Mit dem Boom der Technologie in den letzten Jahrzehnten hat der sitzende Lebensstil einen Aufschwung erlebt. Dadurch ist eine ständige Gewichtszunahme zur Norm geworden, die zu anderen gesundheitlichen Beschwerden führt. Wenn Ihr Ziel für dieses Jahr darin besteht, fit zu werden, ist diese Liste der besten Abnehm-Apps für das iPhone genau das Richtige für Sie!
Ich habe 12 Apps ausgewählt, die Kalorienzählungen, Rezepte, Workouts und mehr bieten, um Ihnen beim Erreichen Ihrer Gesundheitsziele zu helfen! Fangen wir an.
1. MyFitnessPal – Wahl des Herausgebers
My Fitness Pal macht seinem Namen alle Ehre. Die App wird zu Ihrem Gesundheitscoach und bietet Programme zur Gewichtsreduktion und -erhaltung. Darüber hinaus gibt es auch ein Programm zur Gewichtszunahme. Ganz gleich, was Ihr Ziel ist, Ihr Kumpel ist für Sie da.
Um mit den Apps zu beginnen, müssen Sie einige Daten eingeben. Sobald Sie fertig sind, erhalten Sie abhängig von Ihrem Ziel eine Kalorienzählung. Die kostenlose Version liefert jedoch keine Informationen zum Makronährstoffverbrauch. Um Ihren Lebensmittelverbrauch zu verfolgen, können Sie Barcodes scannen oder die Kalorienzahl hinzufügen.
Während Sie in der kostenlosen Version keine Diätpläne erhalten, erhalten Sie Rezepte und deren Kalorienzahl. Trainingsroutinen, Essenspläne, Video-Tutorials und das Scannen von Mahlzeiten sind einige Funktionen, die nur Premium-Abonnenten zur Verfügung stehen.
Vorteile
Nachteile
Preis: Kostenlos (Abonnement beginnt bei 9,99 $)
2. Lose It!: Kalorienzähler – Verfolgen Sie Makronährstoffe
Lose It verfügt über eine übersichtliche Benutzeroberfläche mit minimalem Aufwand. Die App stellt eine Reihe von Fragen und schlägt darauf basierend einen Plan vor. Es ist ein großartiges Tool zum Kalorienzählen, da es neben den Kalorien auch die Makronährstoffe im Auge behält, selbst in der kostenlosen Version.
Lose It ist außerdem mit einer Community-Funktion ausgestattet. Unter der Registerkarte „Soziale Netzwerke“ finden Sie Beiträge von anderen Benutzern, unter denen Sie Kommentare hinzufügen und schließlich Freunde finden können. Das ist es nicht! Die App verfügt über viele Funktionen, die nur Premium-Benutzern vorbehalten sind.
Dazu gehören Leitfäden zur Essensplanung, Rezept- und Trainingsbibliotheken sowie die Wasseraufnahme. Meiner Meinung nach wird der Funktionsumfang der kostenlosen Version für mehrere Benutzer ausreichen.
Vorteile
Nachteile
Preis: Kostenlos (Abonnement beginnt bei 9,99 $)
3. WeightWatchers – Am höchsten bewertete App
WeightWatchers ist die beliebteste App zum Abnehmen mit über 4,8-Sterne-Bewertungen und über 1,8 Millionen Rezensionen. WeightWatchers ist der Inbegriff der Personalisierung, da Sie personalisierte Diät- und Trainingspläne erhalten. Sie können jedes Mal Punkte hinzufügen, wenn Sie eine gesunde Aktivität ausführen, z. B. Wasser trinken, Gemüse essen usw.
Die App bietet wöchentliche Check-ins, Fortschrittsberichte, Gewichtsverlust-Tracker, Schlaf-Tracker, Wasser-Tracker, Aktivitäts-Tracker, Mahlzeiten-Tracker und mehr. Sie können Barcodes scannen und wenn Sie selbst kochen möchten, können Sie aus mehr als 11.000 Rezepten wählen.
Vorteile
Nachteile
Preis: Das Abonnement beginnt bei 19,99 $
4. Noom – fördert psychologisch bedingten Gewichtsverlust
Noom wurde mit Hilfe von Psychologen, Ärzten, Ernährungswissenschaftlern, Personal Trainern und jahrelanger Forschung entwickelt. Die App bietet einen auf Psychologie basierenden Abnehmkurs und 1:1-Coaching.
Um den Kurs stark zu personalisieren, wurden zahlreiche Fragen gestellt, was für mich überwältigend war. Bei der Beantwortung dieser Fragen werden Ihre Gefühle und Ihre allgemeinen Emotionen berücksichtigt und das Programm wird auf Grundlage dieser Antworten erstellt.
Sie erhalten auch verschiedene Empfehlungen zum Lesen über die Psychologie des Abnehmens und werden in eine Gruppe von Benutzern eingeteilt, die in Bezug auf ihren Weg zum Abnehmen im selben Boot sitzen wie Sie.
Vorteile
Nachteile
Preis: 7-tägige kostenlose Testversion (Abonnement beginnt bei 9,99 $)
5. Weight Loss Running von Slimkit – Lauf-Tracker
Tägliches Laufen gepaart mit einer kontrollierten Ernährung ist eine schnelle und effiziente Möglichkeit, Fett zu verlieren. „Weight Loss Running“ wurde speziell entwickelt, um sich auf das Abnehmen durch Laufen zu konzentrieren. Sie erhalten maßgeschneiderte, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Pläne, bestehend aus Gehen, Sprinten und Laufen.
Mit der App können Sie auch Ihre Läufe verfolgen, ohne sich an einen Plan zu halten. Allerdings reicht es nicht, alleine zu laufen! Auch eine Diät ist ein wichtiger Faktor, und die App vergisst nicht, ihn zu berücksichtigen! Sie erhalten einen individuellen Ernährungsplan.
Ein weiteres cooles Feature ist, dass Weight Loss Running Musik in der App unterstützt und das Musiktempo außerdem Ihrem Trainingstempo entspricht. Es bietet außerdem Schritt-für-Schritt-Rezepte, detaillierte Audioanweisungen, Sprachanregungen und Audio-Feedback, um Sie motiviert zu halten.
Vorteile
Nachteile
Preis: Das Abonnement beginnt bei 9,99 $
6. Gesund: Persönlicher Gewichtsverlust – Essen Sie, was Sie lieben
Healthi, früher bekannt als iTrackBites, konzentriert sich darauf, Benutzern durch die Bereitstellung eines personalisierten Abnehmplans die Möglichkeit zu geben, das zu essen, was sie lieben. Auch die Benutzeroberfläche der App ist minimalistisch. Es ist eine Lebensmittelverfolgung verfügbar und Sie können auch Barcodes von mehr als einer Million Produkten scannen.
Auf der Registerkarte „Community“ können Sie mit anderen Benutzern interagieren und je nach Wunsch verschiedenen Gruppen beitreten. Sie erhalten außerdem wöchentliche Essenspläne, die auf Ihrem Abnehmplan basieren. Und darüber hinaus gibt es noch mehr als 500.000 Rezepte.
Viele Funktionen sind jedoch für Abonnenten konzipiert. Dazu gehören Sprachverfolgung, Apple Watch-Integration, 500.000 Rezepte, ein Rezept-Builder zum Erstellen und Teilen Ihrer Rezepte sowie Restaurantführer!
Vorteile
Nachteile
Preis: Kostenlos (Abonnement beginnt bei 11,99 $)
7. Fooducate: Ernährungscoach – Verfolgt sogar Ihre Stimmungen
Fooducate liefert detaillierte Informationen zu jeder verzehrten Mahlzeit. Sie müssen lediglich den Barcode scannen und die App liefert Ihnen Details und schlägt gesündere Alternativen vor.
Sobald Sie die erforderlichen Berechtigungen erteilen, werden die Daten der Apple Health-App in die App integriert. Anschließend werden Ihr Schlaf, Ihre Stimmung, Ihr Hungergefühl usw. erfasst. Mehrere Benutzer teilen Rezepte, und auch Sie können Rezepte mit Bildern teilen. Im Bereich Ernährungstipps können Sie mehrere Artikel lesen, die die Ernährung vereinfachen.
Sie erhalten außerdem Personalisierungsoptionen wie unter anderem einen Keto-Diät-Coach, Low-Carb-Ratschläge und Kohlenhydratmanagement sowie eine riesige Lebensmitteldatenbank.
Vorteile
Nachteile
Preis: Kostenlos (Abonnement beginnt bei 1,99 $)
8. Heimfitness zum Abnehmen – Training innerhalb von 6 Minuten
Eine 30-tägige Fitness-Challenge zum Abnehmen ist die nächste Herausforderung, die Sie mit der Installation von Home Fitness annehmen sollten. Sie erhalten einen personalisierten Trainingsplan, der auf Ihren Zielen basiert und einfache Trainingseinheiten ermöglicht, die Sie zu Hause durchführen können. Die Verwaltung Ihres Trainingsplans und die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche liegt bei Ihnen.
Außerdem gibt es Trainingspläne, die nur 6 Minuten dauern, was es noch einfacher macht, es zur Gewohnheit zu machen. Da Slimkit die App entwickelt hat, können Sie damit rechnen, während des Trainings die neuesten Musikempfehlungen in der App zu erhalten.
Ich finde es toll, wie effizient die Fortschrittsverfolgung ist, und Sie erhalten außerdem nützliche Tipps, um besser arbeiten zu können, und Tipps, die einen insgesamt besseren Lebensstil fördern! Sie können sich auf Ihre Problemzonen konzentrieren und erhalten sogar Echtzeit-Feedback und Vorschläge.
Vorteile
Nachteile
Preis: Das Abonnement beginnt bei 8,99 $
9. ControlMyWeight – Minimale Werbung
ControlMyWeight ist eine ziemlich einfache App, die Ihre tägliche Kalorienzufuhr basierend auf Ihren Zielen und der Zeit, die Sie für das Training einplanen, empfiehlt. Die Benutzeroberfläche der App ist minimal und kaum s.
Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, ändert die App die Kalorienzahl auf Erhaltungskalorien. Basierend auf Ihrem Fortschritt können Sie Diagramme für Ihr Gewicht, Ihre Kalorienaufnahme usw. anzeigen. Sie können die Aufnahme von Zucker, Natrium, Ballaststoffen, Proteinen usw. sowie Kohlenhydrate und Kalorien verfolgen.
Auf diese Weise werden gesunde Ernährung und Bewegung keine einmalige Sache, sondern ein Lebensstil!
Vorteile
Nachteile
Preis: Kostenlos (Abonnement beginnt bei 1,49 $)
10. Mein Diät-Coach: Gewichtsverlust – Ästhetik und Nutzen
Wenn Sie ein Fan von Ästhetik sind, ist My Diet Coach Ihre App. Die Benutzeroberfläche von My Diet Coach unterscheidet sich von den anderen. Es ist nicht nur sauber, sondern auch minimalistisch. Mit der App können Sie auswählen, ob Sie Gewicht verlieren, halten oder zunehmen möchten.
Personalisierung ist ein weiteres Element, auf das sich die App konzentriert. Während die App Fragen beantwortet, die Ihren Plan bestimmen, empfiehlt sie Ihnen die beste Auswahl. Essensgruppen, Rezepte und Diäten wie Keto usw. sind einige der weiteren Merkmale, die es attraktiver machen.
Vorteile
Nachteile
Preis: Kostenlos (Abonnement beginnt bei 1,99 $)
11. DietBet: Abnehmen und gewinnen! – Gewinnen Sie, um fit zu werden
DietBet ist eine einzigartige App. Damit können Sie auf sich selbst wetten, dass Sie bis zu einem bestimmten Zeitpunkt eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren werden. Auch andere Nutzer setzen auf sich selbst und alle Gewinner teilen sich den Gewinnbetrag. Sie gewinnen also Ihre Wette und noch mehr zurück, allein durch das Abnehmen.
Sie können an mehreren dieser Herausforderungen teilnehmen und Geld verdienen, indem Sie fit werden. Jetzt ergreift die App Maßnahmen gegen Betrug. Sie müssen zwei Referenzfotos hinzufügen, eines mit einer Ganzkörperhaltung auf einer Waage in leichter Kleidung und ein weiteres mit der Waage und dem auf Papier geschriebenen Wiegewort des Tages.
Erfahren Sie mehr:Gym Workout Alpha Progression-App für iPhone – Begeben Sie sich auf eine Krafttrainingsreise
Wenn Sie jedoch befürchten, dass Sie nach ein paar Tagen die Motivation verlieren oder das Gefühl haben, dass die Herausforderung nichts für Sie ist, machen Sie sich keine Sorgen! Sie können risikofrei spielen. Sie können die Wette jederzeit innerhalb von 7 Tagen stornieren und erhalten eine volle Rückerstattung.
Vorteile
Nachteile
Preis: Frei
Wenn Sie das Ende dieser Liste erreicht haben, müssen Sie eine App herunterladen, die Ihren Anforderungen am besten entspricht, und mit dem Training beginnen. Es ist nie zu spät, anzufangen.
Mehr lesen: