Hur ofta uppmärksammar du ditt sömnmönster? Inte så ofta, antar jag. Att få kvalitetssömn är avgörande för din produktivitet. Allt annat än detta kan minska din livskvalitet. Ett sätt att lindra din sömnvana är att spåra den. Detta hjälper dig att dechiffrera vad du behöver förbättra för att hitta en balans. Lyckligtvis kan du uppnå detta genom en app för sömnspårning för iPhone.
Men medan iPhones Health-app redan har en tracker, framkallar tredjepartsappar lite hängivenhet. Och de är ännu mer tillgängliga och mindre komplexa än den inbyggda Health-appen. Så fortsätt läsa för att utforska de bästa apparna för sömnspårning.
Innehållsförteckning
- 1. Sleep Cycle: Sleep Tracker – Redaktörens val
- 2. ShutEye: Sleep Tracker – Kontrollera vad dina symtom betyder
- 3. SleepWatch: Topprankad spårare – Bästa hypnotiska naturliga ljud
- 4. Pillow: Auto Sleep Tracker – Titta på dina sömnscheman
- 5. Sleepzy: Sleep Cycle Tracker – Sömnspårare med hälsoartiklar
- 6. SleepScore: Gå utöver spårning – rumskontrollfunktioner
- 7. Sleep++ – Enklaste gränssnittet
- 8. SnoreLab: Registrera din snarkning – Bäst för personer med sömnstörningar
- 9. Sleep Tracker: Sleep Recorder – Betygsätt din sömn
1. Sleep Cycle: Sleep Tracker – Redaktörens val
Hur skulle du känna om att veta vad du gör när du sover? Sleep Cycle ger de bästa funktionerna för att tillfredsställa din nyfikenhet. Oavsett om du har hanterat sömnlöshet eller har svårt att följa en sömnrutin, kan du använda dess sömnhjälp för att hypnotisera dig själv.
Dessutom använder dess spektakulära ljudspårfunktion en mikrofonkomponent för att spela in vad du än säger i sömnen, inklusive ljudet omkring dig. Instrumentpanelen låter dig också ställa in ett sovfönster, vilket hjälper dig att hålla dig till en sovrutin snarare än det slumpmässiga tidlösa sovmönstret.
Sleep Cycle förlitar sig delvis på användarnas data för att förbättra dess noggrannhet, vilket gör den till en hälsodatainsamlare. Du kan dock inte tillåta att den samlar in din hälsoinformation. Du kan också ansluta Sleep Cycle till din Apple Watch för att göra det enklare.
Många användare tycker också att dess statistiksektion är till hjälp för att övervaka hur deras sömn förbättras över tiden. Du måste dock prenumerera på en premiumplan för att kunna använda de flesta funktionerna.
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration börjar på $4,99)
2. ShutEye: Sleep Tracker – Kontrollera vad dina symtom betyder
Allt från sömnberättelser till guidade meditationer och mer, ShutEye ger dig det bästa av dem. Appen har alla sömnspårningsfunktioner som är typiska för en sömnspårare. Du kan spela in ljuden du gör när du sover.
Du kan dock välja vilken av dessa du vill spela in medan du sover. Dessutom låter den dig ställa in ett sovfönster.
ShutEye sticker ut genom att använda mönster som utvinns från dina sömnvanor för att identifiera hälsorisker. Och om du vill veta vad dina symtom betyder, har appen kortfattade hälsochecklistor för fler insikter. Även om appen är gratis, kanske du vill prenumerera för att njuta av dess primära funktioner.
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration börjar på $7,99)
3. SleepWatch: Topprankad spårare – Bästa hypnotiska naturliga ljud
SleepWatch har AI-drivna komponenter för att förbättra dina sömnvanor. Om du älskar att höra ljudet av regn som faller på ditt hustak eller det rullande ljudet av fläktblad får dig att sova, slår jag vad om att SleepWatch är vad du vill prova.
Appen har många funktioner, men framför andra skryter den med sina många hypnotiska ljud och effektiva sömninspelningsfunktioner, som du måste ställa in när du väljer ett sovmål. Du kan bedöma statistik som sömnstörningar, snarkning, sömnrytm, sömneffektivitet och trötthet på dess detaljerade instrumentpanel.
Om du tillåter det fungerar dess AI-algoritm genom att trycka på hälsoinformation som finns i Health-appen på din iPhone. Du behöver bara ge appen åtkomst till dina hälsodata genom att helt enkelt följa instruktionerna på skärmen när du ställer in den. Därför behöver du kanske inte ange ytterligare hälsoinformation uttryckligen när du använder appen.
Dessutom låter den dig ställa in ett sovande mål, och det spårar detta över tid för att ge dig insiktsfulla rapporter om dina framsteg.
Du måste dock aktivera aviseringen för appen för att få denna statistik. En uppröst jag har för appen är dess ansvarsfriskrivningspolicy, som säger att du inte ska lita på den eller ersätta den med lämplig medicinsk intervention. Appen är gratis, men premiumplanen kommer med ytterligare fördelar.
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration börjar på $3,99)
4. Pillow: Auto Sleep Tracker – Titta på dina sömnscheman
Kudden är en detaljerad app som låter dig ställa in ditt sömnschema och ge dem lämpliga titlar. Det skiljer sig inte från de typiska sömnspårare som jag har nämnt tidigare.
Precis som SleepWatch kan du tillåta din hälsodata i Health-appen och spela in ljud medan du sover. Så det använder det för att bestämma några faktorer relaterade till din sömnhälsa.
Den använder också mönster i dina rörelse- och träningsaktiviteter för att bedöma dina sömnvanor över tid. Du får varningar om sömnrapporter efter att du vaknar varje dag. Dess sovhjälpavdelning är också värd att nämna. Det här avsnittet innehåller hypnoser som hjälper dig att somna.
Men medan vissa funktioner är gratis, kommer de flesta med ett premiumabonnemang. Den har också ett Snooze-labb; du får insiktsfulla coachningstips som kan hjälpa dig att sova bättre härifrån. I slutändan synkroniserar Pillow dina data och rapporter över andra enheter som Apple Watch och iPad när du registrerar dig på appen.
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration från $6,99)
5. Sleepzy: Sleep Cycle Tracker – Sömnspårare med hälsoartiklar
Sleepzy anpassar sig till din naturliga sovtid genom att väcka dig vid din lätta sömntimme. Den här spelar också in vad som än händer medan du sover och låter dig ställa in en sovplan med avkopplande ljud för att få dig att sova. Och det utelämnar inte den typiska omfattande statistiken heller.
Ändå är dess unika egenskap att den innehåller olika artiklar centrerade kring att få hälsosamma sömnvanor. Appen innehåller också vad den kallar läggdagsritualer. Dessa ger dig tips och rekommenderar övningar före sänggåendet och hypnos som hjälper dig att sova bättre.
Ett problem med appens gratisversion är dock dess buggy annonspopups. Du kan ta bort dessa när du prenumererar på en betalplan.
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration börjar på $3,99)
6. SleepScore: Gå utöver spårning – rumskontrollfunktioner
SleepScore är den bästa appen att använda om du vill veta vad som kan hindra dig från att sova gott. Den innehåller allt du behöver för att bedöma ditt sömnmönster och förbättra din sömn. Men den utelämnar inte unika detaljer som gör att den sticker ut bland andra som gillar den.
En anmärkningsvärd egenskap hos SleepScore är dess sovrumscheck. Detta gör att appen kan bedöma förhållandena i ditt rum, inklusive ljudnivån, ljusnivån och den omgivande temperaturen. Den använder sedan vad den kurerar för att rekommendera åtgärder som kan hjälpa dig att sova bättre. Du kan också spela in snarkljud och få sömnstatistik när du går.
En av dess funktioner, kallad Sleep Screener, avgör också om du behöver en experts ingripande baserat på dina sömnrapporter. Alla dessa kommer dock med premiumplanen.
Men att få snabba tips som kan hjälpa dig att sova bättre från dess sömnbibliotek och tipssektion kostar inget. Du kan logga din dagliga livsstilsbedömning när du synkroniserar appen med din iPhones hälsoapp.
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration från $9,99)
7. Sleep++ – Enklaste gränssnittet
Vill du ha en sömnspårare som du kan para ihop med din Apple Watch? Sleep++ kan vara appen att prova. Den här har ett enkelt gränssnitt för att bedöma ditt sömnmönster baserat på data hämtade från Health-appen och ditt sömnmönster. Den hämtar mätvärden, inklusive blodets syrenivå och andningsfrekvens, för att ge omfattande statistik.
Appen är inte lika funktionell som de andra. Men du kan använda den som en dagbok för att registrera dina sömnvanor över tid och få insikter om hur det påverkar din hälsa.
Appen fungerar på två sätt; du kan låta din Apple Watch registrera din sovtid automatiskt. Eller så kan du spela in det själv. Jag tycker att det förra alternativet är användbart, eftersom det leder till mindre partiskhet. Det är också enkelt att använda appen. Du behöver bara ta på dig din Apple Watch för att bedöma din sömn.
Appen innehåller även annonser, men dessa kan du ta bort med ett premiumabonnemang. Till skillnad från de andra granskade apparna spelar den här inte in ljud utan beror på Apple Watch för att ta information från din sömn och Health-appen för att fatta beslut.
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration från $1,99)
8. SnoreLab: Registrera din snarkning – Bäst för personer med sömnstörningar
SnoreLab spårar inte bara ditt sömnmönster utan använder också sin bedömningsalgoritm för att ge dig användbara tips för att förbättra varhelst det behövs. Liksom andra appar synkroniseras även denna med Health-appen för att få värdefulla insikter. Dessutom finns det en varning för att väcka dig baserat på din valda sömncykel.
Appen registrerar dina snarkljud när du sover och hjälper dig att sammanställa månadsstatistik. Tyvärr kanske du inte får en helnattsinspelning om du inte uppgraderar till dess premiumplan. Det finns också ett avsnitt för att kontrollera de faktorer som påverkar din sömn.
Jag tycker att detta är användbart eftersom du vet vilka vanor du bör undvika i framtiden för att förbättra din sömn. Även om du kanske inte är mycket beroende av dess föreslagna lösningar, kan några försök hjälpa.
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration börjar på $3,99)
9. Sleep Tracker: Sleep Recorder – Betygsätt din sömn
Oavsett om det är en mild sömnstörning eller kronisk sömnlöshet kan jag slå vad om att kombinationen av Sleep Tracker med andra botemedel kan hjälpa till att lindra dina symtom.
Noterbart är att jag älskar väckningsknappen på den här, eftersom du måste trycka länge på den i cirka tre sekunder för att stoppa sömnspåraren. Den här funktionen är användbar för dem som vanligtvis vaknar innan deras valda sömncykel går ut. Dessutom säkerställer det att du kan hålla fingret på telefonen tillräckligt länge för att vara säker på att du verkligen är vaken.
Appen använder din sovtid och aktiviteter som den upptäcker medan du sover för att få insikter om ditt sovmönster. Du måste dock ge appen tillgång till din iPhones mikrofon för att spela in aktiviteter. Du kan också ställa in aviseringar för att få lämpliga väckningslarm.
Jag tycker att dess utbud av naturliga hypnoser är värdefulla för att somna snabbt. Du kan till och med blanda hypnotiska ljud om du vill. Att till exempel kombinera ljudet av kraftigt regn med åskväder kan göra susen.
Liksom andra appar som granskats tidigare, synkroniseras även denna med Health-appen och ger snabb sömnstatistik. Men det unika med denna funktion är att den bedömer ditt sovmönster baserat på en procentandel. Så du kommer att veta om du är vid vägskälet för sömnstörningar eller inte.
Även om du kan använda Sleep Tracker gratis, kommer några fler funktioner med en premiumplan!
Proffs
Nackdelar
Pris: Gratis (prenumeration börjar på $4,99)
Läs mer:Så här fixar du att din Apple Watch inte spårar sömnstadier/sömn
Det är det!
En hälsosam sömn kommer med en nyans av självuppfyllelse och förbättrar ditt självförtroende. Du kanske tror att du får kvalitetssömn just nu. Men även om du känner att ditt sovmönster är på topp. Hur spårar du det?
Du kanske inte inser hur illa du har ångat ditt sömnliv förrän du spårar det. Var och en av dessa ovan listade appar för sömnspårning för iPhone har unika attribut. Och jag är säker på att du kommer att hitta den som fungerar bäst för dig.
Men även om de flesta av dem har ett pris, kom ihåg att inget belopp kan vara dyrt för din hälsa. Sov gott. Men låt mig veta om du har några frågor i kommentarsfältet nedan.
Andra relaterade artiklar som du kan ha nytta av: