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So verwenden Sie Screen Time auf Ihrem iPhone und iPad (iOS 18 aktualisiert)

Seien wir ehrlich: Die meisten von uns verbringen täglich viel Zeit mit ihrem iPhone, was nicht gut für unsere Produktivität und unser Wohlbefinden ist. Um Ihnen dabei zu helfen, diese Zeit zu verkürzen, bietet Apple die Funktion „Bildschirmzeit“ mit leistungsstarken Tools zum Überwachen, Verwalten und Begrenzen der App- und Gerätenutzung.

In dieser Anleitung erkläre ich, was Screen Time ist, warum Sie sie verwenden sollten und wie Sie sie auf Ihrem iPhone oder iPad einrichten.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Bildschirmzeit auf dem iPhone?

Screen Time ist eine integrierte Funktion, die auf iPhone und iPad verfügbar istVerfolgt, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Gerät verbringenUndbietet Einsichtenin deine Gewohnheiten. Es kategorisiert die Nutzung in App-Typen, überwacht Benachrichtigungen und verfolgt sogar, wie oft Sie Ihr Gerät in die Hand nehmen.

Das können Sie auchtäglich ansehenUndwöchentlich Berichteum Ihre Nutzungstrends zu verstehen. Darüber hinaus hat Apple unter Screen Time mehrere funktionsreiche Optionen integriert, wie zum Beispiel:

Wie Sie vielleicht wissen, dreht sich bei der Bildschirmzeit alles um Nachverfolgung und Einschränkungen. Lohnt es sich also? Finden wir es heraus!

Ein Bericht vonDataReportalszeigt, dass ein durchschnittlicher Amerikaner täglich 7 Stunden und 11 Minuten damit verbringt, auf einen Bildschirm zu schauen. Laut Gesundheitsexperten ist die Reduzierung der Bildschirmzeit von entscheidender Bedeutung für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des psychischen Wohlbefindens, insbesondere für Kinder und Jugendliche.

Deshalb sollten Sie die Bildschirmzeit auf Ihrem iPhone und iPad einstellen. Hier sind die wichtigsten Vorteile der Verwendung von Screen Time:

Egal, ob Sie Ihre Produktivität steigern, die Sucht nach sozialen Medien eindämmen oder steuern möchten, wie Ihr Kind das Gerät nutzt, Screen Time hilft Ihnen dabei, eine ausgewogene Beziehung zur Technologie aufzubauen.

So richten Sie die Bildschirmzeit auf iPhone und iPad ein

Ich habe ein iPhone mit iOS 18 oder höher verwendet, um die Bildschirmzeitfunktion einzurichten und zu verwenden. Sie müssen es zuerst aktivieren. Normalerweise fordert Sie Ihr iPhone während der Geräteeinrichtung dazu auf, es einzuschalten. Wenn Sie diesen Schritt übersprungen haben, führen Sie die folgenden Schritte aus:

Erstellen Sie einen Bildschirmzeit-Passcode

Ein Passcode stellt sicher, dass nur Sie oder eine autorisierte Person die Bildschirmzeiteinstellungen ändern können. So richten Sie es ein:

So verwenden Sie Screen Time auf iPhone und iPad

Nachdem Sie die App- und Website-Aktivitätsverfolgung auf Ihrem iPhone aktiviert haben, sehen wir uns an, wie Sie Ihre Bildschirmzeit auf Ihrem iPhone überprüfen und Grenzwerte festlegen können.

Überprüfen Sie die Zusammenfassung Ihrer Bildschirmzeit

Screen Time bietet einen detaillierten wöchentlichen Bericht, der Einblicke in die Nutzung Ihres Geräts bietet.

Indem Sie Ihre Bildschirmzeitzusammenfassung regelmäßig überprüfen, können Sie Apps oder Aktivitäten erkennen, die zu viel Zeit verbrauchen, und erwägen, Grenzwerte festzulegen.

Legen Sie tägliche Zeitlimits für Apps und Websites fest

Wenn Sie merken, dass Sie zu viel Zeit mit bestimmten Apps verbringen, kann Ihnen das Festlegen von Tageslimits dabei helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen. So geht's:

Durch das Festlegen von Tageslimits können Sie übermäßige App-Nutzung eindämmen, die Konzentration verbessern und gesündere Bildschirmgewohnheiten entwickeln. Ich nutze es, um die Zeit, die ich mit sozialen Medien oder Spielen verbringe, zu begrenzen und gleichzeitig mehr Zeit für Bildungs- oder arbeitsbezogene Apps zu haben.

Sie erhalten eine Benachrichtigung, wenn Sie kurz vor dem Erreichen des Limits stehen. Sobald die Zeit abgelaufen ist, wird die App mit der Meldung „Sie haben Ihr Limit erreicht“ blockiert. Sie können die Zeit verlängern, indem Sie auswählenBitten Sie um mehr Zeit→Geben Sie den Bildschirmzeit-Passcode ein.

Wenn Sie keinen Bildschirmzeit-Passcode festgelegt haben, erhalten Sie eine Option dazuLimit ignorieren. Tippen Sie darauf und wählen Sie ausLimit für heute ignorieren. Um das Limit dauerhaft zurückzusetzen, gehen Sie zuEinstellungen→Bildschirmzeit→App-Limitsund wählen Sie die App aus. Geben Sie nun bei Aufforderung den Passcode ein und ändern Sie ihnZeit. Standardmäßig wird das Limit jeden Tag um Mitternacht wiederhergestellt.

So löschen Sie ein App-Limit:Wischen Sie auf dem Bildschirm „App-Limits“ von rechts nach links in der App und tippen Sie aufLöschen. Geben Sie den Bildschirmzeit-Passcode ein und tippen Sie aufLimit löschen.

Planen Sie mit Downtime Zeit außerhalb des Bildschirms ein

Wenn Sie vorhaben, die Zeit für Sie oder Ihr Kind zu verkürzen, können Sie „Auszeit“ aktivieren. Damit können Sie bestimmte Zeiten festlegen, zu denen nur wichtige Apps und Anrufe erlaubt sind, sodass Sie die Verbindung abbrechen und sich auf andere Aktivitäten konzentrieren können.

Wenn Sie „Bei Ausfallzeit blockieren“ aktivieren, muss Ihr Kind eine Anfrage zur Verlängerung der zulässigen Zeit senden, wenn das Ausfallzeitlimit erreicht ist. Wenn es sich um Ihr Telefon handelt, können Sie den Bildschirmzeit-Passcode eingeben und die App weiter verwenden.

Bevor die Ausfallzeit beginnt, erhalten Sie eine Benachrichtigung. Sobald es gestartet ist, sind nur System-Apps wie Telefon, Nachrichten, FaceTime, Uhr, Safari, Einstellungen, Dateien, Find My, Karten, Gesundheit usw. zugänglich. Andere Apps werden ausgegraut und sind nicht verfügbar. Wenn Sie während der Ausfallzeit eine andere App verwenden möchten, müssen Sie diese zulassen. Mal sehen wie!

Apps und Kontakte dauerhaft zulassen

Die Funktion „Immer erlaubt“ in Screen Time stellt sicher, dass bestimmte Apps und Kontakte unabhängig von etwaigen Einschränkungen zugänglich bleiben. Dies ist besonders nützlich für wichtige Apps oder Notfallkontakte. So richten Sie es ein:

Aktivieren Sie Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen

Mit Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen in der Bildschirmzeit können Sie den Zugriff auf bestimmte Inhalte, Apps und Datenschutzeinstellungen auf Ihrem iPhone oder iPad verwalten und beschränken. Wenn Sie eine App oder einen Dienst als „Nicht zulassen“ festlegen, wird verhindert, dass jemand Änderungen an diesen App-/Diensteinstellungen vornimmt. Außerdem können neue Apps nicht auf die Daten und Funktionen dieser App zugreifen.

Ich empfehle die Einstellung „Keine Änderungen zulassen“ für wichtige Datenschutz- und Sicherheits-Apps und -Dienste wie Passcode und Face ID, Konten, „Meinen Standort teilen“ usw. Daher kann eine unbefugte Person keine Änderungen an diesen Einstellungen vornehmen.

Mithilfe der Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen können Sie unerwünschte In-App-Käufe verhindern. Wählen Sie „iTunes- und App-Store-Käufe“ und legen Sie „In-App-Käufe“ auf „Nicht zulassen“ fest. Ausführlichere Informationen finden Sie in unserer Anleitung zum Deaktivieren von In-App-Käufen auf dem iPhone.

Ebenso können Sie unangemessene Webinhalte, Musik, Nachrichten, Bücher usw. blockieren. Wählen Sie die Option „App Store, Medien, Web und Spiele“, tippen Sie auf „Webinhalte“ und wählen Sie „Websites für Erwachsene einschränken“. Gehen Sie dann zurück, tippen Sie auf „Bücher“ und wählen Sie „Bereinigen“. Machen Sie dasselbe für die Option „Musik“, „Podcasts“, „Nachrichten“ und „Fitness“.

Lesen Sie auch:So bearbeiten Sie Videos auf Ihrem iPhone oder iPad (iOS 18 aktualisiert)

Kommunikationssicherheit aktivieren

Mit Communication Safety können Sie anstößige Fotos und Videos auf Ihrem Gerät oder dem Ihres Kindes filtern. Es erkennt alle auf Ihrem Gerät empfangenen Nacktinhalte und gibt vor der Anzeige Hinweise.

Legen Sie das Kommunikationslimit fest

Mit der Funktion „Kommunikationslimit“ können Sie steuern, wer Sie oder Ihr Kind während der Bildschirm- oder Ausfallzeit kontaktieren kann. Es verhindert unnötige Ablenkungen und unangemessene Interaktionen und verringert so das Risiko von Spam und Betrug.

Diese Einstellung gilt für die Telefon-App, FaceTime und Nachrichten. Sie erhalten jedoch weiterhin Anrufe oder SMS von Notrufnummern, die von Ihrem Mobilfunkanbieter angegeben wurden.

Sie können die Funktion auch ausschaltenKontaktbearbeitung zulassenDamit Ihr Kind die Daten eines zulässigen Kontakts nicht ändern kann.

Beachten Sie, dass das Gleiche auch für „Während der Ausfallzeit“ gilt, wenn Sie für „Während der Bildschirmzeit“ eine andere Option als „Jeder“ auswählen. Weitere Einzelheiten finden Sie unter „Einstellen des Kommunikationslimits auf dem iPhone“.

Nutzen Sie Screen Distance, um Ihre Sicht zu schützen

Apple hat in iOS 17 die Funktion „Bildschirmabstand“ eingeführt, um gesündere Bildschirmgewohnheiten zu fördern und Ihre Sehkraft zu schützen. Diese Funktion warnt Sie, wenn Sie Ihr Gerät über einen längeren Zeitraum zu nah an Ihre Augen halten, was eine bessere Körperhaltung fördert und das Risiko einer Augenbelastung verringert.

Wenn Ihr iPhone nun feststellt, dass es sich für längere Zeit zu nahe an Ihrem Gesicht befindet (weniger als 12 Zoll oder 30 cm), erscheint eine Benachrichtigung, die Sie auffordert, den Abstand zu vergrößern.

Wie oben erwähnt, können Sie durch die regelmäßige Überprüfung Ihrer Bildschirmzeitzusammenfassung über Ihre Gewohnheiten informiert bleiben und bewusste Änderungen vornehmen, um Ihr digitales Wohlbefinden zu verbessern. Deshalb verwende ich das Bildschirmzeit-Widget.

Es bietet einen schnellen Überblick über die Nutzung Ihres Geräts direkt auf dem Startbildschirm oder in der Heute-Ansicht. Sie müssen also nicht durch die Einstellungen-App navigieren.

So aktivieren Sie die Bildschirmzeit auf dem iPhone Ihres Kindes

Wenn Sie die Familienfreigabe bereits auf Ihrem iPhone oder iPad eingerichtet haben, können Sie deren Bildschirmzeit unter „Einstellungen“ → „Ihr Name“ → „Familie“ → „Person auswählen“ überprüfen und auf „Bildschirmzeit“ tippen. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Bildschirmzeit auf ihrem Gerät zu begrenzen.

So deaktivieren Sie die Bildschirmzeit auf iPhone und iPad

Wenn Sie die Bildschirmzeitfunktion auf Ihrem iPhone oder iPad nicht mehr nutzen möchten, können Sie sie einfach deaktivieren. Wenn Sie die Bildschirmzeit deaktivieren, wird die Verfolgung Ihrer Gerätenutzung beendet, App-Beschränkungen werden aufgehoben und Einschränkungen werden deaktiviert. Wenn die Bildschirmzeit für das Konto eines Kindes eingerichtet wurde, werden alle Kindersicherungen nicht mehr erzwungen.

Sie können Ihre Bildschirmzeit-Nutzungsdaten zurücksetzen, indem Sie die Bildschirmzeit deaktivieren. Dadurch werden alle vorhandenen Anpassungen oder Einstellungen entfernt, die Sie in Screen Time vorgenommen haben. Danach können Sie Screen Time wieder aktivieren, wenn Sie es weiterhin verwenden möchten.

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Hier ging es um den Einstieg und die Verwendung von Screen Time auf Ihrem iPhone oder iPad. Es ist ein großartiges Tool zur Verbesserung Ihrer Produktivität und zur Überwachung der Aktivitäten und des Online-Wohlbefindens Ihres Kindes. Was sagen Sie dazu? Teilen Sie es in den Kommentaren unten.

FAQs

Kann ich das iPhone meines Kindes mit Screen Time überwachen?

Ja, Sie können die Familienfreigabe verwenden, um die Bildschirmnutzung Ihres Kindes aus der Ferne zu überwachen und zu verwalten.

Kann die Bildschirmzeit umgangen werden?

Screen Time soll Grenzen durchsetzen und eine gesündere Gerätenutzung fördern, aber wie jedes System ist es nicht völlig narrensicher. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind den Screen Time-Passcode nicht kennt. Beschränken Sie außerdem das Löschen und Installieren von Apps sowie das Ändern von Standortdiensten, damit Ihr Kind die Bildschirmzeit nicht umgehen kann.

Warum funktioniert Screen Time auf meinem iPhone nicht?

Um Probleme mit der Bildschirmzeit auf Ihrem iPhone oder iPad zu beheben, stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Gerät auf die neueste iOS-Version aktualisiert ist, und starten Sie es neu. Deaktivieren Sie die Bildschirmzeit und aktivieren Sie sie erneut, um etwaige Fehler zu beheben. Stellen Sie außerdem sicher, dass „Geräteübergreifend teilen“ in den Einstellungen aktiviert ist, wenn Sie die Bildschirmzeit nicht auf allen Geräten überprüfen können. Ausführlichere Lösungen finden Sie in unserer Anleitung zur Behebung, dass die Bildschirmzeit auf dem iPhone nicht funktioniert.

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