Haben Sie schon einmal nachts Ihr iPhone in die Hand genommen und das Gefühl gehabt, dass Ihnen der Bildschirm direkt in die Augen schlägt? Das grelle blaue Licht tut nicht nur weh, es kann auch Ihren Schlaf beeinträchtigen. Hier kommt Night Shift ins Spiel.
Night Shift erwärmt die Farben Ihres Bildschirms nach Sonnenuntergang, sodass Ihr iPhone angenehmer für die Augen ist und sich im Dunkeln komfortabler bedienen lässt. In dieser Anleitung zeige ich Ihnen, wie Sie es einschalten, es automatisch planen und verstehen, wie es im Vergleich zum Dark Mode und True Tone abschneidet.
Was ist Night Shift auf dem iPhone?
Night Shift ist eine integrierte iOS-Funktion, die die Farben Ihres Displays abends automatisch zum wärmeren Ende des Spektrums verschiebt. Es reduziert blaues Licht, indem es Ihrem Bildschirm einen wärmeren, orangefarbenen Farbton verleiht.
Durch diese subtile Änderung fühlt sich der Bildschirm Ihres Telefons in dunklen Umgebungen weniger hart an und kann dazu beitragen, die Belastung der Augen zu verringern und die Schlafqualität zu verbessern. Die Funktion ist auch auf iPad und Mac verfügbar und bietet ein einheitliches Erlebnis auf allen Apple-Geräten.
Warum sollten Sie Nachtschicht nutzen?
Bei der Nachtschicht geht es nicht nur um Komfort, sondern auch um den Schutz Ihrer Gesundheit.
Studien zeigen, dass die Einwirkung von blauem Licht in der Nacht Melatonin, das Hormon, das Ihnen beim Schlafen hilft, unterdrücken kann. AHarvard-Studiefanden heraus, dass blaues Licht Melatonin doppelt so stark unterdrückt wie grünes Licht und den zirkadianen Rhythmus um bis zu drei Stunden verschiebt.
Die American Medical Association warnt außerdem davor, dass eine längere Einwirkung von blauem Licht in der Nacht die Schlafqualität und die Aufmerksamkeit während des Tages beeinträchtigen kann.
Die Verwendung von Night Shift hilft dabei, diese störenden Wellenlängen herauszufiltern und erleichtert so das Entspannen und Einschlafen.
So aktivieren Sie die Nachtschicht manuell auf dem iPhone
Möchten Sie Night Shift sofort aktivieren? So geht's:
Sobald die Nachtschicht aktiviert ist, bleibt sie bis zum Sonnenaufgang am nächsten Tag aktiviert, basierend auf Ihrer Ortszeit und Ihrem Standort. Sie müssen es nicht manuell ausschalten.
So legen Sie auf dem iPhone einen Zeitplan für die Nachtschicht fest
Möchten Sie, dass es sich jeden Abend automatisch einschaltet? So richten Sie es ein:
Ihr iPhone schaltet jetzt zum von Ihnen gewählten Zeitpunkt automatisch auf wärmere Töne um – es sind keine zusätzlichen Schritte erforderlich.
So schalten Sie die Nachtschicht im iPhone-Kontrollzentrum schnell ein oder aus
Sie müssen sich nicht immer mit den Einstellungen befassen. So schalten Sie die Nachtschicht in Sekunden um:
Perfekt, wenn Sie es manuell einschalten möchten, ohne durch Menüs scrollen zu müssen.
So verwenden und passen Sie das Control Center auf dem iPhone an
Hilft Nachtschicht wirklich beim Schlafen oder bei Überanstrengung der Augen?
Es hängt vom Benutzer ab, aber viele Leute finden, dass Night Shift einen spürbaren Unterschied macht in:
Während die Forschung die Annahme unterstützt, dass blaues Licht den Schlaf beeinflusst, können die individuellen Erfahrungen mit Night Shift unterschiedlich sein. Dennoch ist es ein hilfreiches Tool, bei dem das Ausprobieren keine Nachteile mit sich bringt.
Night Shift vs. Dark Mode vs. True Tone: Was ist der Unterschied?
Diese drei iPhone-Anzeigefunktionen dienen unterschiedlichen Zwecken und können zusammen verwendet werden:
| Besonderheit | Zweck | Beeinflusst die Farbtemperatur | Am besten für |
|---|---|---|---|
| Nachtschicht | Erwärmt die Bildschirmfarben nach Einbruch der Dunkelheit | Ja | Reduziert blaues Licht in der Nacht |
| Dunkler Modus | Ändert System/Apps auf schwarzen Hintergrund | NEIN | Reduzierung der Blendung und des Stromverbrauchs |
| Wahrer Ton | Passt den Bildschirm an die Umgebungsbeleuchtung an | Ja | Für ein natürliches Aussehen des Displays |
Für maximalen Komfort aktivieren Sie alle drei gleichzeitig – insbesondere nachts.
So aktivieren oder deaktivieren Sie True Tone auf iPhone, iPad und Mac
Besser schlafen mit aktivierter Nachtschicht
Wenn sich Ihr iPhone-Bildschirm nachts zu hart anfühlt oder Sie nach der Verwendung Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, ist Night Shift eine schnelle und effektive Lösung.
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Die Aktivierung ist einfach, beeinträchtigt die Leistung nicht und kann dazu beitragen, Ihren Bildschirmkomfort und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Wenn Ihr Bildschirm das nächste Mal das Gefühl hat, dass er Ihnen in den Augen brennt, schalten Sie die Nachtschicht ein – und seien Sie beruhigt.
FAQs
Können Sie die Nachtschicht im Energiesparmodus nutzen?
Ja, Night Shift funktioniert auch, wenn sich Ihr iPhone im Energiesparmodus befindet.
Ist Night Shift auf allen iPhones verfügbar?
Night Shift funktioniert auf iPhones mit einem 64-Bit-Prozessor mit iOS 9.3 oder höher, einschließlich iPhone 5s und neuer.
Spart Night Shift Batterie?
Nicht direkt. Es ändert nur die Farbtemperatur des Bildschirms. Die Verwendung wärmerer Töne kann jedoch zu einer geringeren Bildschirmhelligkeit führen, was indirekt zu einer Akkuschonung führen kann.
Beeinflusst Night Shift Screenshots oder Bildschirmaufnahmen?
Nein. Screenshots und Bildschirmaufzeichnungen erfassen die ursprünglichen Farbeinstellungen, nicht den von Night Shift angewendeten warmen Farbton.
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