Mit ihren Gesundheitsfunktionen setzt die Apple Watch Maßstäbe. Und Cardio Recovery (früher Heart Rate Recovery) ist eines davon. Aber was genau ist Cardio Recovery und welche Bedeutung hat es für Ihre Gesundheit? Sehen wir uns das alles an und erfahren, wie Sie die Cardio-Erholung auf Ihrer Apple Watch und Ihrem iPhone überprüfen können
Was ist Cardio-Recovery?
Mit iOS 16 und watchOS 9 hat Apple Heart Rate Recovery (HRR) in Cardio Recovery umbenannt und es von der Fitness-App in die Health-App verschoben. Die Funktion schätzt, wie schnell sich unsere Herzfrequenz wieder normalisiert, nachdem sie während des Trainings ihren Höhepunkt erreicht hat.
Der Cardio-Recovery-Score wird ermittelt, indem Ihre Herzfrequenz eine Minute lang nach Beendigung des Trainings aufgezeichnet wird. EntsprechendWebMD„Die Erholung der Herzfrequenz ist ein Maß dafür, wie stark die Herzfrequenz in der ersten Minute nach dem Höhepunkt der Belastung abfällt.“
Wenn das Herz eines Menschen gesund ist, kehrt es schnell wieder zur normalen Herzfrequenz zurück. Wenn das Herz einer Person weniger gesund ist, dauert es länger, bis die Herzfrequenz nach einem intensiven Training wieder normal ist.
Und obwohl es sich um eine weniger bekannte Metrik handelt, kann sie jedes Mal im Hintergrund aktiv sein, wenn Sie ein Training verfolgen.
Der ideale Weg, die Cardio-Erholung zu messen, ist::
Sehen wir uns nun an, wie Sie die Cardio-Erholung oder die Herzfrequenz-Erholung auf der Apple Watch und dem iPhone sehen können
So zeigen Sie Cardio Recovery auf der Apple Watch an
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Hier sehen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz in zwei Intervallen, nach 1 Minute und nach 2 Minuten. Insbesondere benötigen Sie ein iPhone, um die Daten der vorherigen Trainingseinheiten zu überprüfen. Gehen wir also rüber.
So sehen Sie die Herzfrequenz-Erholung auf dem iPhone
Überprüfen Sie die Cardio-Wiederherstellung auf dem iPhone mit iOS 16
Sehen Sie sich die Herzfrequenzwiederherstellung in iOS 16 und früher an
Sie werden das sehenErholung der HerzfrequenzAbschnitt mit den entsprechenden Daten hier.
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Bei aufmerksamer Beobachtung ist die Cardio-Erholung ein ziemlich nützlicher Wert. Obwohl Apple (und sogar ich) empfehlen, dass Sie diese Vitalwerte als bloßen Hinweis betrachten und den Rat des Arztes einholen, bevor Sie unerwünschte Maßnahmen ergreifen. Wenn Sie außerdem das Gefühl haben, dass einige Statistiken nicht übereinstimmen, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.
Was ist also Ihre Lieblingsgesundheitsfunktion der Apple Watch? Ich fange an; Mein Favorit ist die Sturzerkennung; Teile deine in den Kommentaren.