Ich necke meine Frau oft damit, dass ihr 24-Stunden-Plan genauso gut ist wie jedes anstrengende Training, obwohl das nicht ganz stimmt. Bei der Verwaltung ihres Büros, unseres Zuhauses, unserer Kinder und mir übersieht sie oft sich selbst, weshalb ich diese Liste der besten iPhone-Workout-Apps speziell für Frauen zusammengestellt habe.
1. Ruhe – Bereiten Sie sich auf den kommenden Tag vor
Obwohl es sich nicht um eine Trainings-App handelt, gehört Calm zu den bemerkenswertesten und preisgekrönten Meditations-Apps im App Store. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, besser zu schlafen, sondern sorgt auch für die richtige Stimmung vor dem Training.
Beruhigen Sie Sport über Hunderte von Programmen, die sich an Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene richten. Der beste Teil passt in Ihren Zeitplan mit geführten Meditationssitzungen von 3 bis 25 Minuten.
Ein weiteres spannendes Feature sind die Gute-Nacht-Geschichten. Auch wenn sie vielleicht etwas kindisch klingen, schaffen es diese über 100 exklusiven Schlafgeschichten, Sie in das Land der Träume zu entführen.
Und wenn Sie gut geschlafen haben, wachen Sie erfrischt und bereit für den bevorstehenden Tag auf. Kombinieren Sie die Meditation mit einer tollen Trainingseinheit; Sie können tagsüber jedes Problem lösen.
Preis:Kostenlos (Abonnement – 14,99 $)
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2. Nike Training Club – Einfach machen
Zu den bemerkenswertesten Gesundheits-Apps des Sportgiganten Nike! Obwohl es etwas teuer ist, lohnt es sich für Trainingsbegeisterte auf jeden Fall.
Weltklasse-Nike-Master-Trainer bieten kuratierte Übungen und Übungen zu den Themen Kraft, Ausdauer, Yoga und Mobilität an. Entdecken Sie maßgeschneiderte Sitzungen, die Ihren Fähigkeiten, Ihrer Intensität und Ihren Trainingszeiten entsprechen
Neben der Anleitung der Trainer verraten auch Sportler wie Cristiano Ronaldo und Isaiah Thomas ihre Geheimnisse. Was auch immer Ihr Fitnessziel ist, diese App kann Ihnen dabei helfen, es zu erreichen.
Darüber hinaus verfolgt die App alle Ihre Aktivitäten, vom Laufen bis zum Studiounterricht. Es unterstützt auch die Apple Health App und die Apple Watch.
Preis:Kostenlos (monatlich – 14,99 $)
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3. Training für Frauen: Fitness-App
Wenn Sie eine vielbeschäftigte Frau sind, die es nicht schafft, etwas Bewegung in Ihren Lebensstil zu integrieren, ist dies das Richtige für SieOnline-Übungsleitfadeneinen gesünderen Lebensstil zu führen.
Workout for Women bietet kurze, aber effektive Sitzungen, für die keine Geräte oder Fitnessstudio-Einstellungen erforderlich sind. Diese Übungen können Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und auch unter Zeitdruck fit zu bleiben.
Mit einfach zu erlernenden und durchführbaren Modulen können Sie jederzeit und überall trainieren. Zur Vereinfachung ermöglicht die App auch Offline-Downloads für Programme.
Kompetente Trainer erstellen jeden Tag ein neues Workout, sodass Sie viel Abwechslung haben. Sie können sich auch auf bestimmte Problembereiche oder Trainingsstile konzentrieren, einschließlich Yoga. Darüber hinaus ermöglicht die Apple Health-Integration eine einfache Trainings-, Kalorien- und Gewichtsverfolgung.
Preis:Kostenlos (monatlicher Unterstützer – 4,99 $)
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4. Sweatcoin – Es lohnt sich, zu Fuß zu gehen – das ist ein toller Deal!
Du rennst den ganzen Tag herum, warum also nicht nebenbei exklusive Belohnungen verdienen? Wie der Name schon sagt, rechnet die App Ihre Schritte in Währungseinheiten namens Sweatcoins um.
Sie können die Münzen innerhalb der App für Waren, Dienstleistungen und Erlebnisse ausgeben. Und keine Sorge, der Marktplatz verfügt über einige fantastische Partnerschaften, Sie werden viele Möglichkeiten haben.
Die App bietet nicht nur Belohnungen für Ihr tägliches Training, sondern spornt Sie auch dazu an, die Extrameile zu laufen! Damit jeder deiner Schritte gezählt wird, nutzt die App auch die HealthKit-Schrittverlaufsdaten.
Allerdings gibt es einen Haken! Die fortgesetzte Nutzung von GPS im Hintergrund beeinträchtigt die Akkulaufzeit erheblich. Außerdem ist die App noch nicht perfekt. Die jüngsten Updates haben einige bemerkenswerte Verbesserungen gebracht, aber es gibt noch Raum für mehr.
Preis:Kostenlos (monatlich – 0,99 $)
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Mehr Lektüre:Die Apple Sports-App bietet Echtzeit-Tracking von F1-Rennen und Statistiken zur UEFA Women’s Champions League
5. Peloton – Live-Trainingskurse
Ob extreme Liebe, Neid, Lässigkeit oder Hass – der Name Peloton klingelt in Ihrem Kopf. Abgesehen von den jüngstenKontroverse um Weihnachtswerbung,Die Marke war ein Pionier in der Fitnessbranche.
Die App ist nicht anders. Wenn Sie ein Pelton-Fahrrad oder -Profil besitzen, ist die App in Ihrer Mitgliedschaft enthalten. Für andere gibt es jedoch eine 30-tägige kostenlose digitale Testversion und anschließend ein umfangreiches monatliches Abonnement.
Warum beziehe ich Sie also auf die App? Nur weil es eine fantastische Auswahl an On-Demand-Kursen gibt. Abhängig von Ihren persönlichen Fitnesszielen können Sie zwischen Outdoor-Laufen, Krafttraining, Radfahren, Yoga, HIIT, Meditation und vielem mehr wählen.
Die App bietet außerdem von Experten erstellte Programme, die Ihnen beim Erreichen bestimmter Ziele helfen. Darüber hinaus fügt die App täglich neue Inhalte hinzu und unterstützt AirPlay.
Preis:Kostenlos (Monatliche Mitgliedschaft – 12,99 $)
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6. Yoga | Down Dog – jeden Tag etwas anderes
Tatsächlich eine der besten iOS-Yoga-Apps für Frauen oder Männer, aber warum? Zunächst einmal werden Sie nicht einem zuvor aufgezeichneten Video folgen und immer wieder das Gleiche tun.
Die Down Dog-App sorgt dafür, dass Sie jeden Tag eine brandneue Yoga-Praxis haben. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Praktiker sind, es ist für jeden etwas dabei.
Mit sechs englischsprachigen Stimmen und neun weiteren Sprachunterstützungen können Sie Ihre Sitzung individuell anpassen. Sie sind außerdem in den Genuss dynamisch wechselnder Hintergrundmusik gekommen, die mit Ihrer Atmung ansteigt und abfällt.
Eine einzigartige Boost-Funktion hilft Ihnen, sich auf einen bestimmten Bereich zu konzentrieren. Sie können Sitzungen auch offline durchführen und von überall aus trainieren.
Preis: Kostenlos (Down Dog-Mitgliedschaft – 2,99 $)
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7. BetterMe: Diät und Training verfolgen – eine gesunde Fitness-App für Frauen
Diese App vereint die Vorzüge mehrerer Apps in einem übersichtlichen Paket.Um eine gesunde und effektive Gewichtsabnahme zu gewährleisten, bietet BetterMe individuelle Ernährungspläne, gezielte Trainingseinheiten sowie Kalorien-, Schritt- und Wasser-Tracker.
Neben einem persönlichen Coach gibt es auch eine Community-Seite mit täglichen Artikeln, Tipps, Tricks und Antworten auf alle FAQs. Egal, ob Sie leichte Spaziergänge, Läufe oder HIIT-Sitzungen bevorzugen, mit dieser einzigen App können Sie alles nutzen.
Das Beste daran: Jedes einzelne Training kann zu Hause durchgeführt werden. Und dank Videorezepten ist es ein Kinderspiel, Ihre Ziele einzuhalten. Darüber hinaus können die Speisepläne genau an Ihre Ernährungsbedürfnisse und Ernährungsvorlieben (vegetarisch, traditionell, Keto usw.) angepasst werden.
Ähnlich wie eine tolle Rezept-App bietet BetterMe auch eine praktische Einkaufslistenfunktion. Es lässt sich auch in das Health Kit integrieren, um die Schrittverfolgung so genau wie möglich zu halten.
Preis:Kostenlos (BetterMe – 9,99 $)
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8. Aaptiv: Audio-Fitness-App Nr. 1 – Lassen Sie die Musik spielen!
Finden Sie Trainingsvideos unzureichend und suchen nach etwas Besserem? Dann, meine Damen, könnte Aaptiv die App sein, nach der Sie derzeit suchen.
Aaptiv bietet audiobasierte Fitnesskurse mit der richtigen Mischung aus Anweisungen und mitreißender Musik. Zertifizierte Personal Trainer führen Sie durch jede Übung und ein perfekter Rhythmus inspiriert Sie zu Höchstleistungen.
Sie können Workouts aus verschiedenen Kategorien in Anspruch nehmen, darunter Laufen, Ellipsentraining, Renntraining, Rudern, Krafttraining, Stretching, Yoga und mehr.
Mit über 2.500 Trainingseinheiten auf dem Tisch können Sie zwischen einer schnellen 7-Minuten-Sitzung oder kompletten Trainingsprogrammen wählen. Darüber hinaus bleiben Ihr Interesse und Ihr Fitnessniveau stets hoch, da jede Woche 30 neue Kurse hinzugefügt werden.
Preis:Kostenlos (Unbegrenzte Live-Kurse – 9,99 $)
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9. FitOn: Fitness-Trainingspläne
Was wäre, wenn ein prominenter Trainer Ihnen dabei helfen würde, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, und dass es Sie nichts kostet! Es klingt wie ein Traum, oder? Nun, FitOn ist eine solche App, die dies Wirklichkeit werden lässt.
Erhalten Sie uneingeschränkten Zugang zu Kursen von Top-Promi-Trainern wie Cassey Ho (von Blogilates), Katie Dunlop, Jeanette Jenkins, Kenta Seki, Christine Bullock, Danielle Pascente und vielen mehr.
Im Ernst, es ist kein Abonnement erforderlich. Sie können alles von Ihrem Telefon, Laptop oder Fernseher aus verfolgen. Darüber hinaus stehen Ihnen auch personalisierte Trainingspläne von Cardio über Krafttraining bis hin zu HIIT, Yoga, Pilates, Tanz usw. zur Verfügung.
Obwohl die Videos völlig kostenlos sind, gibt es für die App ein kostenpflichtiges Abonnement. Der FitOn PRO verfügt über Add-ons wie personalisierte Speisepläne, exklusive Rezepte und unbegrenzte Offline-Downloads.
Preis:Kostenlos (FitOn PRO – 69,99 $)
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10. Wohltätigkeitsmeilen – Ihre Chance, eine gute Tat zu tun
Hin und wieder können Sie je nach Ihren Möglichkeiten einen Marathon laufen oder eine Wohltätigkeitsorganisation unterstützen. Warum tun Sie es nicht ständig, indem Sie einfach Ihre Aktivitäten aufzeichnen? Wenn Sie zu Fuß gehen, laufen oder Fahrrad fahren, können Sie Geld verdienen, um einen guten Zweck zu unterstützen.
Erstellen Sie eine Spendenseite für Wohltätigkeitsmeilen und teilen Sie sie mit Ihren Freunden oder in den sozialen Medien. Deine Freunde können dich sponsern; Je mehr Freunde sich verpflichten, desto mehr Geld können Sie verdienen.
Die App synchronisiert sich mit Strava und Health Kit und verwandelt alle Meilen in Geld für wohltätige Zwecke. Wenn Ihre Freunde Sie sponsern, nehmen sie außerdem an einer Verlosung teil, bei der es tolle Preise unserer Sponsoren zu gewinnen gibt, wie zum Beispiel eine Reise nach Hawaii. Eine Win-Win-Situation, muss ich sagen!
Preis:Frei
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11. 30-Tage-Fitness – Heimtraining interessant gemacht
Wenn wir uns ein klares Ziel setzen oder unsere Grenzen herausfordern, wird das Training spannender. 30 Day Fitness stellt Sie täglich vor Herausforderungen, die von erfahrenen Trainern gestellt werden.
Das HD-Video-Tutorial beginnt mit regelmäßigen Aufwärmübungen und folgt mit Übungen, die sich auf den gesamten Körper konzentrieren. Zu den Zielen gehören straffe Arme und Beine, ein flacher Bauch, ein pfirsichfarbener Po, geformte Bauchmuskeln usw.
Da jeder Tag eine neue Herausforderung darstellt, kennen Sie den Plan der Trainer nicht! Es können Planken, Kniebeugen, Bauchmuskeln oder alles davon sein. Im Laufe der Tage werden die täglichen Ziele immer schwieriger.
Nach 30 Tagen werden Sie einen fitteren Körper, Muskelwachstum und Gewichtsabnahme beobachten.
Preis:Kostenlos (monatliche Prämie – 9,99 $)
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12. Po-Workout- und Fitness-App – Auf diese Kurve kommt es an
Hören Sie auf, die Übungen hinter dem Kardashian-Tush zu googeln, sondern besorgen Sie sich selbst einen, der es wert ist, gegoogelt zu werden! Mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, die sich auf Ihren Hintern konzentrieren, können Sie einen straffen, festen, straffen und größeren Po erreichen.
Je nach Ziel und Zeitvorgaben können Sie ein passendes Training auswählen. Es gibt ein klassisches 7-Minuten-Training, ein kurzes 5-Minuten-Training und sogar eine intensive Sitzung.
Jeder Plan enthält Übungen, die supereinfach, effektiv und 100 % kostenlos sind. Mit einer Apple Health-Integration können Sie Ihre Trainingseinheiten, Kalorien und Ihr Gewicht verfolgen.
Preis: Kostenlos
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13. SWEAT: Kayla Itsines Fitness – Gesundheit, Fitness, Ernährung und Unterstützung
SWEAT zählt zu den besten Fitness-Apps für Frauen und veranstaltet Programme von erstklassigen Personal Trainerinnen. Das ist richtig; Sie können mit einigen namhaften Trainern wie Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, Stephanie Sanzo und Sjana Elise Earp trainieren.
Das Programm richtet sich an Frauen auf der ganzen Welt und umfasst hochintensive Trainingseinheiten für Kraft, Fitness und Gewichtsabnahme. Von Training im Fitnessstudio bis hin zu Übungen mit minimaler Ausrüstung, von Fitness-Herausforderungen bis hin zu gezielten Übungen.
Es gibt auch Programme nach der Schwangerschaft, die frischgebackene Mütter dabei unterstützen, ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und ihre Körperhaltung zu verbessern. Die App bietet außerdem Hunderte von Rezepten, die für unterschiedliche Ernährungsvorlieben geeignet sind.
Darüber hinaus gibt es über 300 Seiten Bildungsinhalte zu den Themen Fitness, Ernährung und Wohlbefinden, verfügbar in 8 Sprachen.
Preis:Kostenlos (Sweat mit Kayla-Abonnement – 12,99 $)
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14. Zombies, lauf! – Lass die Abenteuer beginnen
Ist es eine Trainings-App oder ein Zombie-Spiel? Nun, dies ist eine immersive Laufspiel-App, die Sie um Ihr Leben rennen lässt, und zwar nicht virtuell, sondern im echten Leben! Wirklich eine der unterhaltsamsten Lauf-Apps für das iPhone.
Sobald Sie das Plugin installiert haben, beginnt die Zombie-Abenteuergeschichte. Als Held des herzzerreißenden Hörspiels müssen Sie die vorgestellten Missionen erfolgreich abschließen.
Während Zombies mit aller Kraft hinter dir her sind, zählen Hunderte von Leben auf dich. Überlebe die Verfolgungsjagd und sammle Vorräte, um deine Basis zu Hause auszubauen.
Sie können auch benutzerdefinierte Wiedergabelisten für den Lauf auswählen, da sich die Geschichte über eine Reihe dynamischer Radionachrichten und Sprachaufnahmen zwischen Ihren Titeln entfalten kann. Darüber hinaus funktioniert die App überall und bei jeder Geschwindigkeit, sogar auf Laufbändern oder beim Gehen auf einem Wanderweg!
Preis:Kostenlos (Rennmissionspaket – 1,99 $)
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15. Baby2Body: Schwangerschafts-Wellness – Hey Mumma!
Bei der Beratung für eine gesunde Schwangerschaft hat jeder ein Mitspracherecht. Aber wem sollte man vertrauen? Warum lassen Sie sich nicht von Top-Experten für pränatale und mütterliche Gesundheit und Wohlbefinden beraten?
Baby2Body bietet maßgeschneiderte Tipps, Workouts, Rezepte und Trainingspläne entsprechend Ihrem Stadium, Ihren Zielen und persönlichen Vorlieben. Zu den maßgeschneiderten Programmen gehören auch Ernährungsberatung, Wohlbefindenscoaching und Podcasts.
Sie können auch Ihre Gesundheitsaktivitäten, Wasseraufnahme und Ihr Gewicht überwachen. Die kostenlose Version bietet jede Woche phasenspezifische Trainingseinheiten, während die Premium-Version mindestens sieben maßgeschneiderte Sitzungen pro Woche umfasst.
Preis:Kostenlos (Baby2Body Premium – 6,99 $)
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16. Tonen Sie es auf: Training und Fitness – zu Ihren Diensten, Mam
Egal, ob Sie in Form kommen, Gewicht verlieren, Ihre Ausdauer steigern oder einfach Ihre Aktivität steigern möchten, Tone It Up kann der One-Stop-Shop sein. Tone It Up wurde speziell für Frauen entwickelt und bietet On-Demand-Workouts mit professionellen Trainern.
Die App bietet Workouts aus einer Vielzahl von Genres, darunter HIIT, Yoga, Barre, Kraft, Gewichte, Kickboxen, Kettlebell, Cardio, Schwangerschaft und postnatale Übungen.
Neben der intelligenten Fortschrittsverfolgung bietet die App tägliche Erinnerungen, Trainingsmotivation, einen Ernährungsratgeber und gesunde Rezepte. Dank einer integrierten unterstützenden Frauengemeinschaft ist Ihre Motivation nur einen Klick entfernt.
Sowohl Anfänger als auch Stammgäste sind herzlich willkommen, was die App zu einer hervorragenden App für Heimtraining und Heimfitness macht.
Preis:Kostenlos (monatliche Studio-Mitgliedschaft – 12,99 $)
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Viel Spaß beim Training!!
Die Damen um mich herum lieben und genießen diese Apps. Ich hoffe, sie gefallen euch auch. Falls ich einige wertvolle Apps verpasst habe, lassen Sie es mich bitte im Kommentarbereich unten wissen. Es wird mir helfen, eine bessere Liste zu erstellen und meinen Lesern dabei zu helfen, neue verborgene Schätze zu entdecken.
Wir sehen uns das nächste Mal. In der Zwischenzeit können Sie auch diese Artikel genießen:
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