Die meisten Smartphones verfügen nicht mehr über integrierte Herzfrequenzsensoren, und es kann seltsam sein, wenn man sich daran erinnert, als diese noch vor ein paar Jahren bei Flaggschiffmodellen üblich waren. Um das Jahr 2017 herum haben sich die Hersteller dafür entschieden, die Hardware abzuschaffen, und sobald man ein wenig über die Hintergrundgeschichte Bescheid weiß, macht der Schritt absolut Sinn.
Glücklicherweise stehen Ihnen eine Handvoll zuverlässiger Optionen zur Verfügung, von denen jede ihre eigenen Stärken hat, je nachdem, was Sie benötigen. Kamerabasierte Apps sind eigentlich ziemlich clever – legen Sie einfach Ihren Finger über die Linse und die App nutzt die Kamera und den Blitz zusammen, um kleine Veränderungen im Blutfluss unter Ihrer Haut zu erkennen. Obwohl es so einfach und praktisch ist, sind die Messwerte tatsächlich ziemlich genau. Tragbare Geräte bieten Ihnen eine weitere solide Option. Ihr großer Vorteil ist die kontinuierliche Aufzeichnung – sie überwachen Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag, ohne dass Sie daran denken müssen, sie zu überprüfen. Schnallen Sie sich einfach eines an und es kümmert sich im Hintergrund um alles.
Wenn Genauigkeit aus medizinischen Gründen wirklich wichtig ist, liefern Ihnen externe EKG-Sensoren die genauesten verfügbaren Messwerte. Sie verwenden im Grunde die gleiche Technologie wie in Krankenhäusern, sodass Sie direkt zu Hause professionelle Daten erhalten.
Jede Option hat ihren eigenen Vorteil in Bezug auf Genauigkeit und Komfort. Kamera-Apps eignen sich gut für schnelle Pulsmessungen, während Wearables besonders nützlich für alltägliche Workouts oder ganztägiges Tracking sind. Ohne Zweifel sind externe EKG-Geräte die beste Wahl, wenn Sie bei bestimmten Gesundheitszuständen medizinische Genauigkeit benötigen.
Die meisten dieser Ortungsgeräte basieren auf einer Technologie namens Photoplethysmographie – und das ist ein bisschen ein Zungenbrecher. Es erleichtert die Entscheidung, welche Tracking-Methode Ihren Anforderungen entspricht, erheblich.
Dies sind Ihre besten Optionen für die Herzfrequenzmessung, nachdem Smartphones keine integrierten Sensoren mehr haben!
Wie Ihr Telefon die Herzfrequenz erkennt
Die Herzfrequenzerkennung in Telefonen verwendet etwas namensPhotoplethysmographie. Telefone verwenden lediglich Licht, um zu überwachen, wie Blut durch Ihren Körper fließt. Jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt, strömt Blut durch Ihre Fingerspitze und verändert die Lichtmenge, die durch die Fingerspitze dringen kann, nur geringfügig. Telefone verfügen über Kameras und Blitze, die empfindlich genug sind, um diese geringfügigen Lichtveränderungen zu erkennen – auch wenn die Änderungen fast mikroskopisch sind.
Dieser Vorgang funktioniert auf erfrischend einfache Weise. Platzieren Sie einfach Ihren Finger direkt über dem Kameraobjektiv und der Blitz des Telefons schaltet sich automatisch ein, um Ihren Finger zu beleuchten. Als Sensor überwacht die Kamera leichte Farbveränderungen in Ihrer Fingerspitze, während bei jedem Herzschlag Blut durch die kleinen Gefäße fließt. Jeder Herzschlag verändert die Lichtmenge, die das Blut in Ihrem Finger absorbiert. Diese sich wiederholenden Muster werden erfasst und in Ihre Herzfrequenz umgewandelt.
Es unterscheidet sich grundlegend von der EKG-Technologie, die die elektrischen Impulse verfolgt, die Ihr Herz aussendet. PPG kümmert sich nur um Veränderungen im Blutflussmuster. Es liefert Ihnen immer noch hilfreiche Informationen, nur auf ganz andere Weise.
Früher haben Telefonhersteller tatsächlich spezielle Herzfrequenzsensoren direkt in ihre Geräte eingebaut. Samsung hat sie vor ein paar Jahren sogar in eine Handvoll Galaxy-Modelle eingebaut. Allerdings wurden eingebaute Sensoren ziemlich schnell aufgegeben. Die meisten Unternehmen gingen davon aus, dass Benutzer Smartwatches oder Fitnessbänder bevorzugen würden, um ihre Gesundheit zu überwachen.
Die Abkehr von Telefonsensoren ist absolut sinnvoll. Ein in ein tragbares Gerät eingebauter Sensor kann Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag lang verfolgen, ohne dass Sie einen Finger rühren müssen. Ein Telefonsensor funktioniert nur, wenn Sie daran denken, Ihr Telefon herauszuziehen und zu verwenden. Wearables können Ihre Herzfrequenz auch während des Trainings verfolgen – und das ist das letzte Mal, dass Sie mit einem Telefon herumfummeln möchten.
Smartwatches, die mit Ihrem Telefon synchronisiert werden
Eine Smartwatch oder ein Fitness-Tracker ist wahrscheinlich die beste Wahl, um Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag über zu verfolgen. Diese kleinen Geräte koppeln sich über Bluetooth mit Ihrem Telefon und liefern Ihnen rund um die Uhr Herzfrequenzwerte. Die Apple Watch Series 10 ist eine gute Wahl, wenn Sie bereits im iPhone-Ökosystem sind. Android-Benutzer entscheiden sich normalerweise entweder für die Google Pixel Watch oder die Fitbit Versa 4. Engagierte Sportler werden feststellen, dass die Garmin Vivoactive 5 auf jeden Fall gute Ergebnisse liefert.
Die Akkulaufzeit ist bei diesen Geräten allgegenwärtig. Apple Watches müssen jede Nacht aufgeladen werden. Bei einigen Garmin-Modellen kann es jedoch eine ganze Woche zwischen den Plug-Ins dauern. Komfort kann eine ziemlich große Sache sein, wenn Sie planen, Ihr Modell Tag und Nacht zu tragen. Leichtere Armbänder und kleinere Gehäuse fühlen sich sicher besser an, wenn Sie sie stundenlang am Stück tragen.
Die meisten dieser Geräte überwachen auch Ihre Schlafmuster und verfolgen Ihren Stresspegel im Laufe des Tages.WHOOP 5.0verfolgt jedoch einen anderen Ansatz – es verfügt nicht einmal über einen Bildschirm. Es sammelt lediglich die Daten und sendet sie an die Telefon-App, wo Sie alles überprüfen können, anstatt die Statistiken auf Ihrem Handgelenk anzuzeigen.
Wearables bieten Ihnen eine Genauigkeit, die kamerabasierte Apps um Längen übertrifft. Während des Trainings oder bei normalen Bewegungen bleiben diese Handgelenksensoren an Ort und Stelle und bleiben in ständigem Kontakt mit Ihrer Haut – viel besser, als wenn Sie versuchen, Ihren Finger auf einer Telefonkamera völlig ruhig zu halten. Denken Sie daran, dass Apple Watches an die iPhone-Welt gebunden sind. Samsung Galaxy Watches funktionieren am besten mit Samsung-Telefonen. Sie funktionieren jedoch weiterhin mit anderen Android-Geräten. Fitbit und Garmin funktionieren entweder mit iPhone oder Android und sind daher die flexibelsten Optionen.
Klinische Herzsensoren, die Ärzte tatsächlich empfehlen
Ihr normaler Telefonsensor eignet sich gut für die einfache Fitnessverfolgung. Manchmal kann es Ihnen jedoch einfach nicht die Genauigkeit liefern, die Sie tatsächlich benötigen. Medizinische Geräte werden speziell für solche Momente hergestellt, da Ihre Standardausrüstung für den Einsatz einfach nicht ausreicht.
Ärzte empfehlen ihren Patienten tatsächlich das AliveCor KardiaMobile. Dieses Gerät zeichnet Ihren Herzrhythmus mithilfe der EKG-Technologie auf und sendet alle Daten direkt an Ihre Telefon-App. Es verfügt über eine medizinische FDA-Zulassung und muss daher viel strengere Genauigkeitsstandards erfüllen als ein durchschnittlicher Fitness-Tracker. Sie legen einfach Ihre Finger auf den Sensor und warten etwa dreißig Sekunden, bis der vollständige Messwert angezeigt wird.
Sportler haben in der Regel völlig unterschiedliche Anforderungen an die Herzfrequenzmessung. Brustgurte wie der Polar H10 oder der Wahoo Trackr liefern Ihnen sehr genaue Werte, selbst wenn Sie sich stark betätigen. Diese Geräte sitzen direkt an Ihrer Brust und nehmen die elektrischen Impulse auf, die Ihr Herz erzeugt. Diese Daten gelangen sofort auf Ihr Telefon, sodass Sie Ihre Leistung verfolgen können, während Sie noch trainieren.
Herzprobleme können schwer zu erkennen sein, da sie nicht immer bei einem regulären Arztbesuch auftauchen, und hier sind tragbare Herzpflaster für manche Patienten eine große Hilfe. Diese kleinen Klebemonitore werden direkt auf Ihre Brust geklebt und sind so konzipiert, dass sie die elektrische Aktivität Ihres Herzens rund um die Uhr für ein paar Tage oder sogar einige Wochen verfolgen. Ihr Kardiologe erhält anschließend Zugriff auf kontinuierliche Daten im Umfang von mehreren Wochen und kann so endlich unregelmäßige Rhythmen, ungewöhnliche Muster oder andere Herzereignisse erkennen, die sonst bei einem normalen 10-minütigen Praxisbesuch unbemerkt bleiben würden.
Ich empfehle Ihnen immer, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie eines dieser Geräte zur Unterstützung Ihrer Gesundheitsentscheidungen in Betracht ziehen.Studien haben gezeigtdass die meisten von ihnen ziemlich zuverlässig funktionieren. Ihr Arzt ist der beste Ansprechpartner, um darüber zu sprechen, was diese Zahlen für Ihre eigene Situation bedeuten.
Wählen Sie den perfekten Herzfrequenzmesser
Ihre Anforderungen an die Überwachung der Herzfrequenz lassen sich in vier Hauptgruppen einteilen, und jede Gruppe hat spezifische Anforderungen, die unterschiedliche Optionen erfordern. Ein Monitor, der für eine Person gut funktioniert, kann für eine andere Person völlig nutzlos sein, je nachdem, was sie erreichen möchte. Sie müssen zunächst wissen, zu welcher Gruppe Sie gehören, denn diese Wahl wird alles darüber beeinflussen, welches Gerät Ihr Geld wert sein wird.
Kamera-Apps auf Ihrem Smartphone könnten alles sein, was Sie brauchen, wenn Sie nur ab und zu Ihren Puls messen möchten. Diese Apps haben den Vorteil, dass sie kostenlos sind, da sie bereits im Lieferumfang Ihres Telefons enthalten sind. Sie erreichen nicht die Genauigkeit, die Sie mit echten medizinischen Geräten erreichen würden. Aber sie sind nah genug dran, um die allgemeine Aufmerksamkeit zu erregen und Sie im Auge zu behalten, wie es Ihnen den ganzen Tag über geht. Ein Rückgang der Präzision wird normalerweise allein durch den Komfort ausgeglichen.
Fitnessfans brauchen in der Regel etwas Zuverlässigeres als einen gelegentlichen Telefoncheck. Ein soliderFitness-Tracker oder Smartwatchmacht absolut Sinn, denn man kann es den ganzen Tag tragen und zusehen, wie sich die Muster über Wochen und Monate aufbauen. Ihre Daten werden von selbst auf Ihr Telefon übertragen und Sie erhalten außerdem Extras wie Schrittzählung und Schlafverfolgung, die einen echten Mehrwert bieten.
Externe Sensoren, die sich über Bluetooth verbinden, sind die richtige Wahl für alle, deren Erkrankungen eine genauere Ortung erfordern. Diese Geräte kosten viel mehr als die Verbraucheroptionen, liefern aber eine Genauigkeit auf Krankenhausniveau, die Ihr Arzt tatsächlich für Behandlungsentscheidungen nutzen kann. Viele Versicherungen übernehmen sogar einen Teil der Kosten und helfen, den höheren Preis auszugleichen.
Brustgurte sind wirklich die beste Wahl, wenn Sie ein Hardcore-Sportler sind und die genauesten Herzfrequenzdaten wünschen, während Sie sich beim Training stark anstrengen. Sein Design ist ziemlich clever – es schmiegt sich um Ihre Brust und bleibt an Ort und Stelle, egal wie viel Sie herumhüpfen oder schwitzen, und es bedeutet, dass Sie die ganze Zeit über stabile Messwerte erhalten. Darüber hinaus erhalten Sie Echtzeit-Feedback, anhand dessen Sie sehen können, ob Sie hart genug arbeiten oder sich zu sehr anstrengen. Die meisten professionellen Trainer, mit denen ich zusammengearbeitet habe, werden Ihnen raten, die am Handgelenk getragenen Monitore wegzulassen, wenn Sie auf hohem Niveau an Wettkämpfen teilnehmen – sie sind bei diesen besonders intensiven Trainingseinheiten in puncto Genauigkeit und Zuverlässigkeit einfach nicht vergleichbar.
Empfohlene Lektüre:
Ihr Budget wird Ihre Wahl definitiv beeinflussen. Kamera-Apps kosten Sie nichts mehr als das, was Sie bereits für Ihr Telefon ausgegeben haben. Einfache Fitness-Tracker kosten in der Regel etwa fünfzig Dollar und bieten ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Medizinische Sensoren kosten in der Regel ein paar Hundert Dollar, rechtfertigen die Kosten jedoch durch eine höhere Genauigkeit. Premium-Smartwatches können mit allem Drum und Dran leicht tausend Dollar oder mehr kosten.
Ihre Nutzungshäufigkeit sollte ebenfalls eine wichtige Rolle bei Ihrer Wahl spielen. Alltagsnutzer legen Wert auf Komfort und eine lange Akkulaufzeit, da diese Funktionen beim täglichen Tragen am wichtigsten sind. Hin und wieder können Benutzer weniger Geld ausgeben, indem sie sich für grundlegende Optionen entscheiden, die dennoch ihren Bedürfnissen entsprechen. Überlegen Sie, ob Sie Ihre Daten auch an Gesundheitsdienstleister weitergeben müssen, da dieser Vorgang bei einigen Geräten viel reibungsloser abläuft als bei anderen.
Tauschen Sie Ihr altes Telefon noch heute gegen Bargeld ein
Wenn Sie das richtige Herzfrequenz-Tracking-Setup auswählen, wissen Sie einfach, was Sie tatsächlich benötigen und wie Sie es jeden Tag verwenden. Wir haben einen langen Weg zurückgelegt, von den einfachen kamerabasierten Apps bis hin zu medizinischen Geräten, und es gibt jetzt Optionen für nahezu jede Situation und jedes Budget, die Sie sich vorstellen können. Die Technologie verbessert sich auf faszinierende Weise mit künstlicher Intelligenz, die die Erkennung von Arrhythmien weitaus zuverlässiger und die Sensorgenauigkeit verbessertWearablesdas wird immer schärfer.
Sie müssen zunächst überlegen, was Sie tatsächlich benötigen. Sind Sie nur auf der Suche nach einem lässigen Wellness-Tracking, um Ihre Herzfrequenz im Laufe des Tages zu überwachen? Vielleicht wünschen Sie sich während dieser intensiven Trainingseinheiten ein anspruchsvolleres Fitness-Tracking oder Sie benötigen aufgrund eines bestimmten Gesundheitszustands eine medizinische Betreuung. Sobald Sie wissen, was Sie wollen, wird es viel einfacher, das richtige Gerät auszuwählen. Es ist immer eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen und genau zu wissen, was jedes Gerät leisten kann und was nicht, wenn Sie eines dieser Hilfsmittel aus medizinischen Gründen verwenden möchten.
Ihr Vertrauen in die von Ihnen getroffene Wahl ist wichtiger als das Gefühl, von den zahlreichen Optionen, die Ihnen überall auftauchen, überwältigt zu sein. Die Technologie wird sich weiterhin rasant weiterentwickeln und verändern – genau so funktioniert diese Branche. Die Grundlagen bleiben jedoch von Jahr zu Jahr gleich. Sie müssen wissen, was Sie tatsächlich von Ihrem Gerät benötigen, sich ein umfassendes Bild von etwaigen Einschränkungen machen, die Ihnen später Probleme bereiten könnten, und die Option auswählen, die auf natürliche Weise zu Ihrem Lebensstil und den Zielen passt, die Sie erreichen möchten.
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