Att arbeta på din Mac i ett mörkt rum kan anstränga dina ögon och störa din sömn, särskilt när du utsätts för starkt blått ljus. Apples Night Shift-läge hjälper till att flytta din skärm till varmare toner under kvällen och natten, vilket gör det lättare för dina ögon och din kropps naturliga rytm.
I den här guiden lär du dig hur du aktiverar Night Shift på din Mac, schemalägger det automatiskt, anpassar det efter dina önskemål och felsöker vanliga problem.
Vad är Night Shift på Mac?
Night Shift är en inbyggd macOS-funktion som ändrar skärmens färgtemperatur till en varmare, gulaktig ton under natten. Det hjälper till att minska blått ljus, vilketvisar forskningkan störa din dygnsrytm och störamelatoninproduktionvilket gör det svårare att somna.
Night Shift fungerar automatiskt baserat på tid eller plats, eller så kan du styra det manuellt. Det är en enkel justering som förbättrar komforten sent på kvällen oavsett om du arbetar, surfar eller tittar på innehåll.
Läs även:M4 Mac-utrullningen startar sent 2024 med 14-tums MacBook Pro
Fördelar med att använda Night Shift på Mac
Att aktivera Night Shift är inte bara en kosmetisk förändring. Här är några fördelar:
Även om det inte fixar all skärmrelaterad trötthet, är det ett enkelt och användbart verktyg att lägga till i din välbefinnande.
Night Shift-kompatibilitet: Vilka Mac-datorer stöder det?
För att använda Night Shift måste din Mac ha macOS Sierra 10.12.4 eller senare. Det fungerar med dessa modeller:
Night Shift fungerar på inbyggda Retina-skärmar och många externa bildskärmar men inte på TV-apparater eller projektorer. För att kontrollera din macOS-version, gå tillÄpplemeny >System Inställningar>Allmän>Programuppdatering.
Hur man aktiverar Night Shift på Mac
Du kan aktivera Night Shift med flera metoder beroende på din macOS-version.
Metod 1: Använda systeminställningar
Metod 2: Använda Control Center (macOS Ventura eller senare)
För ett tips:För att göra detta snabbare, gå tillSystem Inställningar>Kontrollera Centrum>Visaoch ställ in den på "Visa alltid i menyraden" för åtkomst med ett klick.
Metod 3: Använd Siri
Du kan också aktivera Night Shift med Siri:
Se till att Siri är aktiverad iSystem Inställningar>Apple Intelligence & Siri> Lyssna för att använda röststyrning.
Hur man schemalägger nattskift på Mac
För att automatisera Night Shift:
Om du vill ha nattskift nästan hela dagen, ställ in det från 12:00 till 11:59.
För att aktivera Sunset to Sunrise-schemaläggning, gå tillSystem Inställningar>Sekretess och säkerhet>Platstjänster, och växla denpå.
Anpassa Night Shift-inställningar på Mac för optimal användning
I Night Shift-inställningarna justerar du skjutreglaget Färgtemperatur:
Du kan också aktivera True Tone (på Mac-datorer som stöds) för en skärm som anpassar sig till omgivande ljus. Slå på den viaSystem Inställningar>Displayer>Sann Tona.
Att para ihop Night Shift + True Tone + Dark Mode ger dig den mest ögonvänliga upplevelsen på natten. Aktivera mörkt läge iKontrollera Centrum>Visa>Mörk Läge.
Vad du ska göra om Night Shift inte fungerar på Mac
Ibland fungerar inte Night Shift som förväntat. Här är några vanliga problem och korrigeringar:
Jag hade en gång Night Shift vägrade att stänga av, men en snabb omstart fixade det. Om problemen kvarstår, kontakta Apple Support för mer hjälp.
Påverkar Night Shift MacBooks batteri eller prestanda?
Nej. Night Shift påverkar inte batteriets livslängd eller prestanda. Den justerar helt enkelt skärmens färgtemperatur.
Om du vill spara på batteriet på natten, överväg att minska skärmens ljusstyrka och aktivera Night Shift tillsammans. Varma toner kan något påverka hur rörelse eller färg ser ut i media, men de saktar inte ner ditt system.
Skär ner blått ljus på Mac med nattskift
Night Shift är ett subtilt men effektivt sätt att skydda dina ögon och främja bättre sömn. Det är särskilt användbart om du arbetar sent, fyller innehåll i sängen eller spenderar timmar på din Mac i svagt ljus. Ställ in den, anpassa värmen och låt din Mac göra resten.
Vanliga frågor
Är Night Shift hälsosamt för dina ögon?
Ja, Night Shift minskar blått ljus, vilket hjälper till att lindra ögonbelastningen i miljöer med svagt ljus. Även om det inte är en fullständig fix, är det en användbar funktion tillsammans med ordentliga skärmavbrott.
Vad är skillnaden mellan mörkt läge och nattskift?
Dark Mode ändrar din Macs gränssnitt till svart eller grått för att minska bländning. Night Shift ändrar skärmens färgtemperatur till varmare toner. Du kan använda båda tillsammans för maximal komfort.
Vi tror att du vill läsa: