iOS 17 är den senaste iOS-uppdateringen som kommer för iPhones, som är på väg att släppas om ett par veckor. Apple har arbetat hårt med att testa varje ny funktion i de senaste betaversionerna, och dessa nya funktioner fokuserar främst på att anpassa den övergripande upplevelsen av att använda din iPhone.
Bland de stora uppdateringarna som kommer med iOS 17 har Health-appen nu lagts till med möjligheten att spåra och hantera ditt mentala välbefinnande. Apples hälsoapp har länge varit branschstandarden när det gäller att spåra och hantera olika aspekter av din hälsa på mobila enheter.
De hjälper dig att spåra alla typer av data som din sömndata, andningsdata, hjärtfrekvens och mer, speciellt om du använder en Apple Watch. Mentalt välbefinnande och dess betydelse har ökat sedan pandemin, och att Apple lägger till detta i Health-appen är ett steg i rätt riktning.
Oavsett om du står inför några problem eller inte, är spårning av ditt psykiska välbefinnande en viktig aspekt av din allmänna hälsa.
Vad är mentalt välbefinnande i hälsoappen?
Mentalt välbefinnande är en ny sektion i Health-appen som är utformad för att hjälpa dig spåra och logga alla typer av data relaterade till din mentala hälsa. Detta inkluderar förmågan att spåra dina känslor generell mental hälsa, ta ångest, depression och andra frågeformulär, samt förmågan att skapa rutiner för att meditera och mer.
Det här avsnittet i Health-appen är utformat för att hjälpa dig att se alla dina mentala välbefinnandedata på ett ställe så att du enkelt kan se det och vara försiktig om det behövs. Du får också möjligheten att dela data om ditt psykiska välbefinnande med din läkare, vilket kan hjälpa dem att bättre hantera din mentala hälsa.
Data som delas via Health-appen är krypterad från ände till ände, vilket säkerställer att ingen annan kan ha åtkomst till din data. Dessutom får du också möjlighet att radera dina inspelade data om du är orolig för integritet.
Hur man använder appen Mental Wellbeing in Health på iPhone i iOS 17
Använd avsnitten nedan för att hjälpa dig använda Mental Wellbeing i Health-appen på din iPhone. Kom ihåg att du måste köra iOS 17 på din iPhone om du vill använda den här funktionen.
Mentalt välbefinnande är en funktion exklusiv för iOS 17, så om du inte har uppdaterat din iPhone än rekommenderar jag att du gör det innan du följer avsnitten nedan. När du har uppdaterat din iPhone kan du använda stegen nedan för att använda Mental Wellbeing i Health-appen på din iPhone.
Gör enkäten om mental hälsa
1.ÖppnaHälsaapp på din iPhone och tryck påBläddralängst ner på skärmen. Detta gör att du kan se all hälsodata du kan spåra i appen.
2.Tryck nu påMentalt välbefinnandeunder Hälsokategorier. Detta gör att du kan se och spåra ditt mentala välbefinnande.
3.Bläddra till botten och tryck påTa enkätunder Få mer av hälsan. Detta är ett allmänt frågeformulär för att få en baslinjeläsning för din mentala hälsa.
4.Du kommer nu att bli ombedd att bekräfta din ålder. Detta kommer att hjälpa appen att bedöma och korrekt kvantifiera dina psykiska hälsorisker. Tryck på och välj din ålderskategori.
5.Tryck nu påBörjalängst ner för att starta frågeformuläret.
6.Du kommer nu att få totalt sexton frågor för att få en uppfattning om din psykiska hälsa. Varje fråga kommer att ha fyra olika val att välja mellan, och några av dessa kommer att vara valfria. Gå igenom varje fråga och tryck på ditt föredragna svar för varje fråga. Fyll i hela frågeformuläret genom att svara på varje fråga som krävs.
7.KnackaGjortlängst ner på skärmen när du har svarat på varje fråga för att gå vidare till nästa steg.
8.Du kommer nu att se dina frågeformulärresultat. Du kan kontrollera resultaten överst och vidta lämpliga åtgärder för att bättre hantera din mentala hälsa.
9.Om du känner att dessa uppgifter är alarmerande eller tillräckligt viktiga för att delas med din vårdgivare, kan du exportera en PDF med dessa resultat. Du kan sedan dela denna PDF med din läkare för ytterligare diagnos. KnackaExportera PDFför att exportera resultaten som en PDF-fil.
10.Ett PDF-dokument öppnas nu på din skärm. Tryck påDelaikonen i det övre högra hörnet på skärmen.
11.KnackaSparatill filer för att spara PDF-dokumentet i appen Filer. Detta kommer att lagra resultaten lokalt på din iPhone så att du enkelt kan maila dem till din läkare eller få dem utskrivna.
12.Använd alternativet iCloud Drive överst för att navigera i den lokala lagringen på din iPhone och hitta en plats där du vill lagra PDF-filen. När du hittar den önskade platsen, skriv in ditt föredragna namn för PDF-filen längst ned på skärmen.
13.KnackaSparai det övre högra hörnet av skärmen för att spara filen på din iPhone.
14.Tryck nuGjorti det övre vänstra hörnet för att stänga PDF-dokumentet.
15.Resultaten från enkäten ger dig också tillgång till resurser för mental hälsa i din region. Dessa kommer att vara offentligt tillgängliga myndighetscertifierade resurser i din region. KnackaSamtalom du vill ringa och komma i kontakt med tjänsten.
16.KnackaWebbplatsatt besöka deras webbplats och sedan komma i kontakt med dem med hjälp av din föredragna metod.
17.KnackaGjorti det övre högra hörnet när du är klar med att granska resultatet av enkäten.
Du kan använda dessa steg ovan när du vill svara på ett frågeformulär för psykisk hälsa i framtiden.
Börja logga dina känslor
1.Öppna Health-appen på din iPhone. När appen är öppen trycker du påBläddralängst ner på skärmen.
2.Tryck nu påMentalt välbefinnandeunder Hälsokategorier. Detta gör att du kan se och komma åt alla resurser för mentalt välbefinnande.
3.Rulla ned och tryck påKom igångunder Logga dina känslor och humör. Detta kommer att initiera frågeformuläret på din iPhone.
4.Du kommer nu att visas varför du bör logga dina känslor och hur de kan hjälpa dig att bättre hantera din mentala hälsa. Granska den här informationen för att bekanta dig med att logga dina känslor i Health-appen.
5.KnackaBörjalängst ner för att starta frågeformuläret när du har granskat informationen överst.
6.Du har nu två alternativ på skärmen. Du kan antingen logga hur du kände i föregående ögonblick eller hur du har känt dig under dagen om du svarar på det här frågeformuläret i slutet av dagen. Tryck på och välj önskat alternativ beroende på vilken känsla du vill logga.
7.KnackaNästanär du har gjort ditt val.
8.Använd nu reglaget längst ner för att logga hur du känner. Skjut den åt höger om du kännerMYCKET TREVLIG, eller skjut den åt vänster om du kännerMYCKET OBJEMMLIG. Du behöver inte glida till vänster eller höger, bara tillräckligt tills animeringen på skärmen återspeglar ditt humör.
9.KnackaNästalängst ner på skärmen när du är klar.
10.Tryck på och välj de ord som bäst beskriver din känsla. Du kan välja flera ord samtidigt för att bättre logga dina känslor.
11.Tryck på VisaMerlängst ner i ordvalen för att se fler alternativ att välja mellan.
12.Tryck nu och välj alla ord som bäst beskriver din känsla. Som tidigare kan du välja flera ord samtidigt.
13.KnackaGjorti det övre högra hörnet av din skärm när du har valt alla ord som bäst beskriver din känsla.
14.KnackaNästalängst ned på skärmen för att gå till nästa steg.
15.Du kommer nu att bli tillfrågad om orsaken eller aktiviteten som hjälpte dig att känna denna känsla. Som tidigare, tryck på och välj lämpligt val från alternativen på skärmen.
Läs mer:Hur man använder funktioner för mental hälsa på iPhone
16.KnackaGjortlängst ner på skärmen igen när du har gjort ditt val.
17.Hälsa-appen kommer nu att be dig skapa påminnelser så att du kan logga dina känslor regelbundet. Jag rekommenderar att du aktiverar påminnelser så att du har regelbunden och stadig information om dina känslor efter ett par dagar. KnackaAktivera påminnelserlängst ned för att aktivera påminnelser.
18.Du kan också trycka påHoppaom du inte vill aktivera påminnelser.
Du kan använda dessa steg ovan för att logga och spåra dina känslor på din iPhone när det behövs.
Svara på enkäten om ångestrisk
1.ÖppnaHälsaapp på din iPhone och tryck påBläddralängst ner på skärmen.
2.När du är på Bläddra-sidan trycker du påMentalt välbefinnandeunder Hälsokategorier.
3.Tryck påÅngest riskhögst upp under din Dagens förhandsvisning.
4.När sidan för ångestrisk är öppen trycker du påTa enkätunder Anxiety Risk Questionnaire.
5.Du kommer nu att visas varför du bör använda det här frågeformuläret och hur det kan hjälpa dig att spåra din mentala hälsa. Granska informationen längst upp.
6.KnackaBörjalängst ner på skärmen när du är klar med att granska denna information.
7.Du kommer nu att få sju frågor för att få en baslinje för din mentala hälsa under de senaste två veckorna. Varje fråga kommer att ha fyra olika svar att välja mellan. Du kan trycka på och välja det svar som bäst beskriver ditt mentala tillstånd. Börja med att svara på dessa frågor en efter en tills du är klar med dem alla.
8.När du har svarat på alla frågor, tryck påGjortlängst ned på skärmen för att gå vidare till nästa steg.
9.Du kommer nu att se dina resultat av ångestenkäten. Granska resultaten överst.
10.Om du tycker att resultaten är viktiga och du vill dela dem med din primära vårdgivare, tryck sedan påExportera PDFför att exportera rapporten och dina svar i PDF-format.
11.Ett PDF-dokument med din rapport och svar öppnas nu på din skärm. Tryck påDelaikonen i det övre högra hörnet.
12.Tryck påSpara till filerför att spara PDF-filen på din iPhone lokalt så att du kan dela den med din föredragna metod.
13.Tryck nu på den aktuella platsen högst upp och navigera till mappen där du vill sparaPDF-rapport.
14.Tryck på textrutan längst ner och skriv sedan namnet du vill tilldela din rapport.
15.När du är klar trycker du påSparaalternativet i det övre högra hörnet på skärmen.
16.PDF-rapporten kommer nu att sparas på din iPhone. Du kan nu dela det med din läkare med din föredragna metod. KnackaGjorti det övre vänstra hörnet för att stänga rapporten.
17.Du kommer också att få tillgång till Mental Health Resources i din region. Tryck påSamtalom du vill komma i kontakt med de resurser som finns tillgängliga i din region.
18.Tryck påWebbplatsom du vill besöka webbplatsen och komma i kontakt med tjänsten med din föredragna metod.
19.KnackaGjorti det övre högra hörnet på skärmen för att stänga frågeformuläret.
Du kan nu använda de här stegen ovan för att svara på ett ångestriskformulär när du vill i Health-appen på din iPhone som kör iOS 17.
Ta depressionsriskenkäten
1.Öppna Health-appen på din iPhone. När appen är öppen trycker du på Bläddra längst ned på skärmen.
2.Tryck nu påMentalt välbefinnandeunder Hälsokategorier på din skärm.
3.När du är i avsnittet Mentalt välbefinnande, tryck på kortet för depressionsrisk högst upp på skärmen.
4.Tryck nu på Ta frågeformulär under Depressionsriskformulär för att påbörja ditt test.
5.Granska informationen för frågeformuläret högst upp för att bekanta dig med depressionsriskfrågeformuläret.
6.Tryck påBörjanär du är klar med att granska informationen.
7.Du kommer nu att få nio frågor om de problem du kan ha stött på under de senaste två veckorna. Varje fråga kommer att ha fyra olika svar att välja mellan som du kan trycka på och välja beroende på ditt svar. Svara på varje fråga beroende på hur du känt dig under de senaste två veckorna.
8.Tryck påGjortlängst ner på skärmen när du är klar med att svara på alla frågor.
9.Du kommer nu att visas resultatet av ditt frågeformulär högst upp på skärmen. Du kommer också att visas en visualiserad representation av dina resultat överst.
10.Om du känner att dina resultat är oroande kan du välja att dela dem med din primära vårdgivare genom att exportera dina resultat. Tryck påExportera PDFför att exportera dina resultat till en PDF-fil.
11.Din rapport kommer nu att öppnas på din skärm. Tryck påDelaikonen i det övre högra hörnet av skärmen för att spara PDF-filen på din iPhone.
12.Tryck nu påSpara till fileri aktiebladet. Detta öppnar appen Filer, som låter dig spara PDF-filen var du vill.
13.Tryck på den aktuella platsen högst upp på skärmen och navigera till mappen där du vill spara PDF-filen.
14.Tryck nu på textrutan längst ner och ange ett namn för dina frågeformulärsresultat så att du enkelt kan hitta dem i framtiden.
15.När du har namngett filen trycker du påSparai det övre högra hörnet på skärmen.
16.Filen kommer nu att sparas på din iPhone. Tryck påGjorti det övre vänstra hörnet för att stänga PDF-filen öppen på skärmen.
17.Du får också tillgång till resurser för psykisk hälsa om du behöver hjälp omedelbart. Du hittar en mentalvårdsleverantör i din region listad under Mental Health Resources. Tryck påSamtalom du vill ringa och komma i kontakt med dem.
18.Tryck påWebbplatsom du vill besöka deras webbplats, granska informationen och fortsätt sedan.
19.KnackaGjorti det övre högra hörnet på skärmen för att stänga frågeformuläret.
Du kan använda dessa steg ovan igen för att svara på ett depressionsriskformulär på din iPhone som kör iOS 17.
Se dina träningstider
1.Öppna Health-appen på din iPhone med hjälp av dess appikon i appbiblioteket. KnackaBläddralängst ned på skärmen när appen öppnas.
2.Tryck påMentalt välbefinnandeunder Hälsokategorier på din skärm på sidan Bläddra.
3.Scrolla nu ner och tryck påÖvningsprotokollför att se dina träningstider.
4.Du bör nu kunna se dina träningstider överst. Detta kan hjälpa dig att spåra hur din träningsrutin relaterar till din mentala hälsa, humör och känslor.
5.Du kan trycka på alternativen längst upp för att växla mellan olika tidsramar. Om du väljer D visas data datummässigt. Om du väljer W visas data veckovis. Om du trycker på och väljer M visas dina träningstider månadsvis. Du har också möjlighet att se sex månaders data genom att trycka på 6M högst upp, och du kan trycka på Y högst upp för att se din data årsvis.
Du kan nu använda dessa steg ovan i framtiden när du vill se dina träningsminuter i Health-appen på din iPhone med iOS 17.
Kontrollera och aktivera Mindfulness-minuter
1.Öppna Health-appen på din iPhone och tryck påBläddrai det nedre högra hörnet av skärmen.
2.Tryck påMentalt välbefinnandeunder Hälsokategorier överst.
3.Scrolla nu ner och tryck påMedvetna minuterunder Träningsminuter på din skärm.
4.Du kommer nu att visas dina mindfulness-minuter överst i en visualiserad graf. Du kan använda detta för att jämföra dina humördiagram och se hur meditation påverkar dina känslor och humör.
5.Du kan trycka på alternativen längst upp för att växla mellan dagar, veckor, månader, sex månader och år, beroende på mängden data du vill se.
6.Du kan också lägga till data manuellt i det här avsnittet om du inte använder en mindfulness-app på din iPhone. Tryck påLägg till datai det övre högra hörnet av skärmen för att komma igång.
7.Tryck på datum och tid bredvid Börjar för att ange datum och tid för vilket du lägger till data.
8.Svep nu på skärmen och använd skjutreglagen för att ställa in önskat datum och tid på din iPhone.
9.På samma sätt trycker du på datum och tid bredvid Slutar och ställer in sluttid och datum för din meditation. KnackaTilläggai det övre högra hörnet av skärmen när du är klar.
10.Du kan använda stegen ovan för att lägga till data för andra datum efter behov för att hålla reda på ditt mindfulness-schema. När du lägger till data kommer du att föras tillbaka till föregående sida. Scrolla ner så får du förslag på appar som du kan använda för mindfulness på din iPhone under Mindful Minutes Apps. Tryck på en app du gillar och vill använda med Health-appen.
11.App Store-sidan för appen öppnas nu på din skärm. Tryck påFå installeraappen på din iPhone.
12.Verifiera din identitet med din standardsäkerhetsmetod när du uppmanas.
13.Appen kommer nu att laddas ner och installeras på din iPhone. Du kan nu använda den här appen för dina meditationssessioner för att automatiskt spåra data i Health-appen på din iPhone. KnackaGjorti det övre vänstra hörnet när appen har installerats.
14.Du kan också trycka på Lägg till i favoriter om du vill använda Mindful Minutes regelbundet. Detta kommer att fästa det här avsnittet till startsidan i Health-appen.
Du kan nu använda dessa steg ovan för att hantera och se dina Mindfulness-minuter i Health-appen när det behövs.
Logga ditt sinnestillstånd
1.Öppna Health-appen på din iPhone och tryck påBläddralängst ner på skärmen.
2.Tryck nu påMentalt välbefinnandeunder Hälsokategorier.
3.När avsnittet Mentalt välbefinnande öppnas, scrolla ned och tryck påSinnetillståndkort.
4.För det första kan du välja att logga ditt nuvarande humör genom att trycka på Logga i det övre högra hörnet på skärmen.
5.Tryck och välj Hur du känner dig just nu om du vill spela in ditt nuvarande humör. Tryck och välj Hur du har känt dig överlag idag om du vill logga ditt allmänna humör för dagen.
6.KnackaNästalängst ner på skärmen när du har gjort ditt val.
7.Använd nu reglaget för att logga ditt humör. Animeringen överst kommer att spegla ditt val i realtid. Flytta reglaget åt höger om ditt humör är behagligt, eller flytta det åt vänster om du inte känner dig behaglig.
8.Tryck påNästalängst ner på skärmen när du är nöjd med känslorna som reflekteras på skärmen.
9.Tryck nu och välj de ord från valen högst upp som bättre beskriver ditt humör.
10.Du kan också trycka påVisa merför att se fler ord att välja mellan.
11.Tryck på och välj de ord som beskriver ditt humör bland de ord som finns på skärmen.
12.När du har valt rätt ord, tryck påGjorti det övre högra hörnet på skärmen.
13.Du kommer nu att bli ombedd att välja de aktiviteter som hjälpte dig att känna så här. Tryck på och välj dina föredragna val bland alternativen på skärmen. Du kan trycka på och välja flera ord om det behövs.
14.Tryck påGjortlängst ner på skärmen när du har valt de nödvändiga orden.
15.Stämningen kommer nu att loggas i Hälsa-appen. Du kommer nu att tas till avsnittet State of Mind. Du kan trycka påVisa i diagramför att se visualiserade diagram över dina loggade humör.
16.Du kan nu växla mellan veckor, månader, sex månader och år med hjälp av alternativen överst.
17.Dessutom kan du växla mellan olika registrerade faktorer genom att trycka på Stater, Associationer och Livsfaktorer.
18.Tryck påGjorti det övre högra hörnet för att stänga diagrammen.
19.Scrolla nu till botten och tryck påLägg till i Favoriterför att lägga till State of Mind-sektionen till dina favoriter.
20.Tryck påAlternativför att justera alternativ för State of Mind-sektionen.
21.Tryck och slå på reglaget förUnder din dagom du vill få en påminnelse om att logga ditt sinnestillstånd under dagen.
22.Tryck och slå på reglaget förSlut på dagenom du vill få en påminnelse i slutet av dagen om att logga ditt sinnestillstånd.
23.Du kan också skapa din egen påminnelse för en anpassad tid genom att trycka påLägg till påminnelse.
24.Tryck på< Sinnesstämningi det övre vänstra hörnet av skärmen för att gå tillbaka till föregående sida.
Du kan använda dessa steg ovan för att logga ditt sinnestillstånd när det behövs i Health-appen på din iPhone.
Kontrollera och logga din tid i dagsljus
1.Öppna Health-appen på din iPhone genom att trycka på appikonen i appbiblioteket. Tryck påBläddralängst ner när appen är öppen på din skärm.
2.Tryck påMentalt välbefinnandeupptill.
3.Scrolla nu ner och tryck påTid i dagsljus.
4.Du kommer nu att visas en visualiserad graf för din tid i dagsljus överst. Du kan växla mellan dagar, veckor, månader, sex månader och år genom att använda alternativen överst.
5.Du kan också lägga till data manuellt. Tryck påLägg till datai det övre högra hörnet på skärmen.
6.Tryck på datum och tid bredvid Startar för att lägga till starttiden för din dagsljustid.
7.Svep på reglagen på skärmen och ställ in önskat datum och tid.
8.Använd stegen ovan för att ställa in din sluttid också.
9.KnackaTilläggai det övre högra hörnet när du har ställt in önskat datum och tid för att lägga till data i Hälsa-appen.
Du kan nu använda dessa steg i framtiden när du vill se och registrera din tid i dagsljus i Health-appen på din iPhone som kör iOS 17.
Slutord
Hälsa-appen är ett bra sätt att spåra ditt välbefinnande, och tillägget av Mentalt välbefinnande är ytterligare ett steg i samma riktning. Det kan hjälpa dig att spåra ditt humör, känslor och mer för att hålla reda på din mentala hälsa och förbättra den i processen. Jag hoppas att det här inlägget hjälpte dig att enkelt använda Mental Wellbeing i Health-appen på din iPhone.