iPhones "Skjermavstand"-funksjon har som mål å beskytte øynene dine mot belastning og potensiell nærsynthet.Du kan enkeltdeaktiver "iPhone kan være for nær"-varseletved å gå til Innstillinger > Skjermtid > Skjermavstand og slå av bryteren.
Denne iOS 17-funksjonen bruker enhetens TrueDepth-kamera for å måle hvor langt du holder iPhone fra ansiktet. Den varsler deg når telefonen er for nærme, og bidrar til å forhindre tretthet i øynene og potensielle synsproblemer.
Hvis du finner varslene forstyrrende, har du alternativer. Du kan justere seervanene dine, øke tekststørrelsen for bedre lesbarhet eller slå av funksjonen helt. Vurder dine øyehelsebehov når du bestemmer deg.
| Innstilling | Hensikt | Hvordan få tilgang |
|---|---|---|
| Skjermavstand | Overvåker visningsavstand | Innstillinger > Skjermtid |
| Tekststørrelse | Forbedrer lesbarheten | Innstillinger > Skjerm og lysstyrke |
| Deaktiver varsel | Slår av varsler | Innstillinger > Skjermtid > Skjermavstand |
Hva er skjermavstand på iPhone?
Skjermavstander en helse- og sikkerhetsfunksjon som finnes underSkjermtidinnstillinger. Den brukerTrueDepth-kamera(den samme sensoren som brukes for Face ID) for å måle hvor nært ansiktet ditt er skjermen.
Hvis iPhone-en din oppdager at du har holdt dennærmere enn 12 tommer (30 centimeter)i en lengre periode vil den midlertidig sette aktiviteten din på pause og vise en melding:
"iPhone er for nærme. Holder du iPhone lenger unna kan du beskytte synet ditt."
Du må da flytte iPhone lenger unna for å fortsette å bruke den.
Hvorfor har Apple lagt til skjermavstand
Apple introduserte denne funksjonen for å oppmuntre til sunnere skjermvaner - spesielt for barn og tenåringer som har en tendens til å holde enheter veldig nært ansiktet.
I følge Applesoffisiell støtteside, kan du se på en skjerm for nært i lange perioder:
- Øk risikoen fornærsynthet (nærsynthet)hos yngre brukere.
- Forårsakebelastning på øyneneogutmattelsehos brukere i alle aldre.
- føre tildårlig holdningoghodepineover tid.
Skjermavstand hjelper deg å bli mer bevisst på seeravstanden din og oppmuntrer til bedre visuelle vaner.
Slik slår du på skjermavstand på iPhone
Slik aktiverer du funksjonen:
- ÅpneInnstillingerpå iPhone eller iPad.
- Trykk påSkjermtid.
- Rull ned og velgSkjermavstand.
- Trykk påFortsette, veksle deretterSkjermavstandPÅ.
Når den er aktivert, vil enheten overvåke hvor nært du holder den til ansiktet og vise påminnelser når det er nødvendig.
Hvordan slå av skjermavstand
Hvis du synes "iPhone er for nær"-varslene er irriterende eller unødvendige, kan du enkelt slå av funksjonen.
Slik deaktiverer du det:
- Gå tilInnstillinger → Skjermtid → Skjermavstand.
- Vri bryterenAV.
Dette vil stoppe nærhetspåminnelsene, men Apple anbefaler fortsatt å holde enheten minst 12 tommer unna øynene for komfort og sikkerhet.
Hvilke enheter støtter skjermavstand
Skjermavstand krever enTrueDepth-kamera, så den er kun tilgjengelig på iPhones og iPads medFace ID.
Støttede enheter inkluderer:
- iPhone X og nyere(unntatt SE-modeller)
- iPad Pro-modellermed Face ID (11-tommers og 12,9-tommers)
Eldre iPhones eller iPads uten Face ID gjør detikkestøtte denne funksjonen.
Tips for effektiv bruk av skjermavstand
Her er noen måter å få mest mulig ut av denne funksjonen på:
✅Hold iPhone minst 30 cm unnafra øynene dine.
✅Bruk god belysningfor å redusere belastningen på øynene.
✅ Følg20-20-20 regel: hvert 20. minutt, se på noe 20 fot unna i 20 sekunder.
✅Juster tekststørrelse og lysstyrkei Innstillinger → Skjerm og lysstyrke for komfort.
✅ Oppmuntrebarnå bruke Screen Distance - det er spesielt gunstig for å utvikle øyne.
Feilsøking Skjermavstand
Hvis funksjonen ikke fungerer som den skal:
- Sørg for at Face ID er aktivert.TrueDepth-kameraet må være aktivt.
- Rengjør frontkameraet.Støv eller flekker kan påvirke gjenkjenningen.
- Start iPhone på nytt.Midlertidige programvarefeil kan forstyrre funksjonen.
- Oppdater iOS.Gå tilInnstillinger → Generelt → Programvareoppdateringog sørg for at du kjører den nyeste versjonen.
Personvern og sikkerhet
Apple forsikrer detScreen Distance tar ikke opp eller lagrer noen bilder. TrueDepth-kameraet måler kun avstandsdata i sanntid - ingenting forlater enheten din, og ingen bilder lagres eller overføres.
Sammendrag
| Trekk | Beskrivelse |
|---|---|
| Navn | Skjermavstand |
| Hensikt | Beskytter synet ved å advare når iPhone holdes for nærme |
| Deteksjonsområde | Mindre enn 30 cm (12 tommer) |
| Bruker | TrueDepth-kamera |
| Tilgjengelig på | iPhones/iPads med Face ID (iOS 17 og nyere) |
| Kan deaktiveres? | Ja, i skjermtidsinnstillingene |
Siste tanker
DeSkjermavstandfunksjonen er et lite, men kraftig tillegg til iOS som bidrar til å oppmuntre til sunnere enhetsvaner. Det er spesielt nyttig for foreldre som ønsker å beskytte barnas syn eller for alle som bruker lange timer på telefonen.
Selv om det kan virke som en liten ulempe til å begynne med, er det en verdifull påminnelse om å ta vare på øynene dine - ett forsiktig varsel om gangen.
Kilder:
- Apple Support – Beskytt synshelsen din med skjermavstand
- How-To Geek - Slik aktiverer du skjermavstand på iPhone
- Digital Citizen – Skjermavstand på iPhone: Slik slår du den på eller av
- iOSHacker – Slik begynner du å bruke skjermavstandsfunksjonen i iOS 18
Forstå skjermavstandsteknologi
Skjermavstandsteknologi bruker avanserte sensorer for å overvåke enhetens nærhet og varsle brukere når skjermene deres er for nærme. Denne funksjonen har som mål å fremme sunnere seervaner og redusere belastningen på øynene.
Hvordan TrueDepth-kamera driver skjermavstandsfunksjonen
DeTrueDepth kamerasystemer ryggraden i funksjonen Screen Distance. Den bruker infrarøde sensorer og en prikkprojektor for å lage et 3D-kart av ansiktet ditt. Denne teknologien lar enheten måle avstanden mellom øynene og skjermen nøyaktig.
Når du holder iPhone eller iPad nærmere enn 12 tommer i en lengre periode, utløser systemet et varsel. Varselet dekker skjermen din, og ber deg flytte enheten lenger unna.
For å fortsette å bruke enheten må du øke visningsavstanden eller trykke på "Fortsett" for å overstyre varselet midlertidig.
Innvirkning av skjermavstand på øyehelse
Å opprettholde riktig skjermavstand er avgjørende for øyehelsen. Langvarig nærbildevisning kan bidra til:
- Digital øyebelastning
- Myopi (nærsynthet)
- Tørre øyne
- Hodepine
Ved å oppmuntre brukere til å holde enhetene sine på en armlengdes avstand, hjelper skjermavstandsfunksjonen:
- Reduser øyetretthet
- Reduser risikoen for å utvikle eller forverre nærsynthet
- Fremme bedre holdning
Disse fordelene er spesielt viktige for barn og tenåringer, hvis øyne fortsatt utvikler seg.
Se også:Slik aktiverer du skjermavstand på iPhone for å beskytte øynene dine (2024)
Kompatibilitet med iOS-enheter
Skjermavstandsfunksjonen er tilgjengelig på utvalgte Apple-enheter som kjører iOS 17 eller iPadOS 17. Kompatible enheter inkluderer:
| Enhetstype | Kompatible modeller |
|---|---|
| iPhone | iPhone 12 og nyere |
| iPad | iPad Pro 11-tommers (2. generasjon og nyere) |
| iPad Pro 12,9-tommers (fjerde generasjon og nyere) |
Eldre modeller som iPhone SE støtter ikke denne funksjonen på grunn av maskinvarebegrensninger. For å sjekke om enheten din er kompatibel, gå til Innstillinger > Skjermtid > Skjermavstand. Hvis alternativet er til stede, støtter enheten din funksjonen.
Du kan enkeltaktivere eller deaktivere skjermavstandi enhetsinnstillingene. Når den er aktivert, fungerer den automatisk for å hjelpe deg med å opprettholde sunne seervaner.
Konfigurere skjermavstandsvarsler
Skjermavstandsvarsler bidrar til å beskytte synet ditt ved å overvåke hvor nært du holder iPhone til ansiktet. Disse innstillingene kan justeres for å passe dine behov og preferanser.
Aktiverer skjermavstandsvarsler
For å slå på skjermavstandsvarsler,åpne Innstillinger-appenpå din iPhone. Trykk på "Skjermtid" og deretter "Skjermavstand". Vri bryteren ved siden av "Skjermavstand" for å aktivere funksjonen.
Når den er aktivert, vil iPhone bruke Face ID for å måle avstanden mellom ansiktet og skjermen. Hvis du holder enheten nærmere enn 12 tommer i en lengre periode, vises et varsel.
Du kan avvise varselet ved å flytte iPhone lenger unna eller trykke på "Fortsett". Dette lar deg fortsette å bruke enheten på nært hold når det er nødvendig.
Tilpasse skjermavstandsinnstillinger
Skjermavstandsfunksjonen har begrensede tilpasningsalternativer, men du kan justere relaterte innstillinger for å forbedre opplevelsen din.
Slik endrer du varslingsfrekvens:
- Gå til Innstillinger > Skjermtid > Se all aktivitet
- Rull ned til «Varsler»
- Juster "Skjermtid"-varslingsinnstillingene
Du vil kanskje også tilpasse skjermtidspassordet ditt. Dette forhindrer andre i å endre innstillingene for skjermavstand uten tillatelse.
Bruke familiedeling for å administrere skjermavstand
Familiedeling lar degadministrere skjermavstandsinnstillingerfor barnas enheter. Dette bidrar til å sikre at de opprettholder riktige seervaner.
Slik konfigurerer du skjermavstand gjennom familiedeling:
- Aktiver familiedeling på enheten din
- Legg til barnets konto
- Slå på skjermtid for enheten deres
- Konfigurer skjermavstandsinnstillinger eksternt
Du kan deretter overvåke skjermtidsrapportene deres for å se hvor ofte de mottar skjermavstandsvarsler.
| Trekk | Foreldreenhet | Barneenhet |
|---|---|---|
| Aktiver skjermavstand | Ja | Ja |
| Tilpass innstillinger | Ja | Begrenset |
| Se varslingshistorikk | Ja | Ja |
| Overstyr varsler | Ja | Ingen |
Denne tabellen viser skjermavstandsadministrasjonsfunksjonene for foreldre- og barneenheter i et familiedelingsoppsett.
Beste praksis for sunn skjermvisning
Å opprettholde riktige seervaner og redusere belastningen på øynene er avgjørende for langsiktig øyehelse når du bruker digitale enheter. Disse fremgangsmåtene bidrar til å beskytte synet og forbedre komforten under skjermtiden.
Etablere sunne seervaner
Hold din iPhone påarmlengdes lengdeeller omtrent 12 tommer fra ansiktet ditt. Denne avstanden bidrar til å redusere øyetretthet og belastning. Juster tekststørrelse og lysstyrke for komfortabel lesing uten å myse.
Ta regelmessige pauser ved å bruke 20-20-20-regelen. Hvert 20. minutt, se på noe 20 fot unna i 20 sekunder. Dette slapper av øyemusklene og reduserer tretthet.
Plasser skjermer for å unngå gjenskinn fra vinduer eller lys. Bruk antirefleksfiltre om nødvendig. Sørg for riktig belysning i arbeidsområdet for å redusere kontrasten mellom skjermen og omgivelsene.
Vurder å aktivereSkjermavstandsfunksjonpå iOS 17-enheter. Den varsler deg når du holder enheten for nærme, og fremmer bedre vaner.
Strategier for å redusere digital øyebelastning
Blink ofte for å holde øynene fuktige og forhindre tørrhet. Bruk kunstige tårer om nødvendig. Juster enhetsinnstillingene for å redusere eksponeringen for blått lys, spesielt før sengetid.
Implementer følgende tabell for optimal visning:
| Innstilling | Anbefaling |
|---|---|
| Lysstyrke | Match til rombelysning |
| Tekststørrelse | Stor nok til å lese komfortabelt |
| Fargetemperatur | Varmere om kveldene |
| Kontrast | Høy for bedre lesbarhet |
Ta vanligskjermen går i stykkerfor å redusere belastningen på øynene. Stå opp, strekk ut og fokuser på fjerne objekter. Bruk funksjoner for sporing av skjermtid for å overvåke og begrense daglig enhetsbruk.
Vurder databriller med antirefleksbelegg for å redusere gjenskinn. Sørg for at resepten din er oppdatert hvis du bruker korrigerende linser.
Ofte stilte spørsmål
iOS 17 introduserte nye funksjoner for skjermavstand som noen brukere synes er påtrengende. Her er svar på vanlige spørsmål om administrasjon av disse innstillingene på iPhone.
Hvordan kan jeg deaktivere nærhetssensoren på min iPhone for å unngå automatisk skjerm av?
Nærhetssensoren kan ikke deaktiveres helt. Du kan justere relaterte innstillinger i Tilgjengelighet. Gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Berøring. Slå av «Trykk for å vekke» for å forhindre utilsiktede skjermaktiveringer.
Hvilke trinn er involvert i å slå av øyebeskyttelsesmodus på en iPhone?
Slik slår du av øyebeskyttelse:
- Åpne Innstillinger
- Trykk på Skjerm og lysstyrke
- Slå av Night Shift og True Tone
Disse funksjonene justerer skjermfargene for å redusere belastningen på øynene. Deaktivering av dem kan øke eksponeringen for blått lys.
Er det en måte å justere skjermavstandsinnstillingene på iOS 17?
Ja.Innstillinger for skjermavstandkan justeres i iOS 17. Gå til Innstillinger > Skjermtid > Skjermavstand. Du kan slå funksjonen på eller av.
Hvordan kan "iPhone er for nær ansiktet ditt"-varselet slås av?
Tildeaktiver "iPhone er for nær"-varselet:
- Åpne Innstillinger
- Trykk på Skjermtid
- Velg Skjermavstand
- Slå av funksjonen
Dette stopper varsler om å holde enheten for nærme.
Kan jeg slå av funksjonen for skjermavstand uten passord på iPhone?
Nei. Et skjermtidspassord kreves for å endre innstillingene for skjermavstand. Dette forhindrer utilsiktede eller uautoriserte endringer i funksjonen.
Hvilke alternativer er tilgjengelige for å administrere øyeavstandsinnstillingen i iOS 15?
iOS 15 har ikke skjermavstandsfunksjonen. Den ble introdusert i iOS 17. Tidligere versjoner tilbyr Night Shift og True Tone for å redusere belastningen på øynene. Disse kan administreres i innstillingene for Skjerm og lysstyrke.
| Trekk | iOS-versjon | Plassering i Innstillinger |
|---|---|---|
| Skjermavstand | iOS 17+ | Skjermtid |
| Nattskift | iOS 9.3+ | Skjerm og lysstyrke |
| Sann tone | iPhone 8/X+ | Skjerm og lysstyrke |