Wordt u vaak wakker met een moe gevoel, ook al denkt u dat u voldoende slaap krijgt? Als dit het geval is en u beschikt over een Apple Watch, moet u uw slaap bijhouden op de Apple Watch om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
#afbeelding_titel
Geïntroduceerd in watchOS 7 en verbeterd in watchOS 9, kan de robuuste slaapvolgfunctie van uw Apple Watch u helpen bij te houden hoeveel tijd u doorbrengt in de REM-, Core- en Diepe slaapfasen.
Blijf lezen om te leren hoe u uw slaap kunt bijhouden met Apple Watch om uw algehele welzijn te verbeteren.
Inhoudsopgave
- Hoe u slaapregistratie instelt op een Apple Watch of iPhone
- Hoe u slaapregistratie op uw Apple Watch inschakelt
- Een slaapschema op Apple Watch of iPhone bewerken of verwijderen
- Hoe u uw slaapgegevens kunt bekijken op Apple Watch en iPhone
Hoe u slaapregistratie instelt op een Apple Watch of iPhone
Met watchOS 9 is het bijhouden van de slaap op Apple Watch een stuk verbeterd. Het elimineert bijna de noodzaak van een app van derden. Voordat u het echter gebruikt, is het belangrijk om slaapregistratie correct in te schakelen en in te stellen op uw Apple Watch. Dat kan rechtstreeks op de Apple Watch of via de Gezondheid-app op de gekoppelde iPhone. Laten we eens kijken hoe.
Direct op de Apple Watch
De gekoppelde iPhone gebruiken
Hoe u slaapregistratie op uw Apple Watch inschakelt
Als u liever een middagdutje doet, moet u meer dan één slaapschema hebben om ook uw middagslaap in de gaten te houden. Door een nieuw slaapschema toe te voegen of uw huidige slaapschema aan te passen, kunt u ervoor zorgen dat uw bedtijdroutine aansluit bij uw levensstijl en de meest nauwkeurige gegevens krijgt. Zo gaat het:
Stel een slaapschema in op uw Apple Watch
Stel een slaapschema in op uw iPhone
Een slaapschema op Apple Watch of iPhone bewerken of verwijderen
Het leven is onvoorspelbaar; uw slaapschema in het echte leven kan dus van tijd tot tijd veranderen. Mogelijk moet u de wek- en bedtijd wijzigen of het slaapschema verwijderen en een nieuw slaapschema maken. Hier ziet u hoe u dit kunt doen:
Op de Apple Watch
Op de iPhone
Hoe u uw slaapgegevens kunt bekijken op Apple Watch en iPhone
Zodra u slaapregistratie op de Apple Watch hebt ingesteld en er een gewoonte van hebt gemaakt om het horloge in bed te dragen, kunt u uw slaapgegevens openen en bekijken. Door uw slaapgegevens te bekijken, krijgt u inzicht in uw slaappatroon en kunt u uw levensstijl dienovereenkomstig aanpassen.
Vanaf iOS 16 en watchOS 9 heeft Apple het bijhouden van de slaap op de Apple Watch verbeterd en slaapfasen geïntroduceerd om de slaapgegevens bruikbaarder te maken. Je kunt je slaapgegevens zelfs vergelijken met andere gezondheidsparameters, zoals de ademhalingsfrequentie gemeten door de Apple Watch in de Gezondheid-app op je iPhone.
Dit is wat elke slaapfase vertegenwoordigt:
Op de Apple Watch
Op de iPhone
Slaap is de beste meditatie...
Slaap beïnvloedt bijna elk aspect van ons leven, van stemming en energieniveau tot de algehele gezondheid. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u het kunt volgen.
We hopen dat deze gids u een idee geeft van hoe u uw slaap kunt volgen met uw Apple Watch en hoe u de slaapgegevens optimaal kunt benutten om uw algehele gezondheid te verbeteren. Of u nu de eigen slaap-app gebruikt of slaapregistratie-apps van derden gebruikt, de verzamelde gegevens zijn waardevol om u te helpen een betere slaap te bereiken.
Neem gerust contact met ons op in de reacties als u vragen heeft.
Lees meer:Volg en plan uw trainingen met Fit Records op iPhone, iPad en Apple Watch
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de Apple Watch-slaaptracker?
Net als elke andere slaaptracker gebruikt de Apple Watch ook gezondheidsgegevens zoals je fysieke bewegingen, hartslag en ademhaling om je slaap te bepalen. Het zal dus niet optimaal zijn om de slaapregistratie van de Apple Watch als nauwkeurig te beschouwen.
Slaapt de Apple Watch-track automatisch?
Nee. U moet een slaapschema maken en de slaapregistratie voor de eerste keer inschakelen om ervoor te zorgen dat uw Apple Watch uw slaap bewaakt en bijhoudt.
Hoe weet mijn Apple Watch dat ik in diepe slaap ben?
Volgens Apple is het Apple Watch-slaapvolgalgoritme gebaseerd op versnellingsmetersignalen die informatie bevatten over oscillaties en veranderingen in de bewegingen van je lichaam, inclusief door ademhaling geïnduceerde bewegingspatronen.
Waarom houdt mijn Apple Watch de slaap niet bij?
Van uitgeschakelde polsdetectie tot een niet-bestaand slaapschema: er kunnen verschillende redenen zijn waarom uw Apple Watch de slaap niet bijhoudt.
Lees meer: