Apple weet hoe belangrijk gezondheid is in de drukke wereld van vandaag, en ze zijn zich er ook van bewust dat je misschien geen tijd hebt om je gezondheid te controleren of je calorieën bij te houden. Daarom kunt u met Apple Watch specifiek uw actieve en totale calorieën bijhouden en uw fitnessdoelen dienovereenkomstig instellen. Mogelijk bent u echter niet zeker van de nauwkeurigheid van Apple Watch bij het berekenen van calorieën.
In dit artikel leg ik het verschil uit tussen actieve en totale calorieën en leg ik ook uit hoe nauwkeurig deze metingen zijn op de Apple Watch.
Hoe berekent Apple Watch het aantal verbrande calorieën?
Apple Watch gebruikt de persoonlijke gegevens die u in uw account invoertGezondheidapp-profiel om het aantal verbrande calorieën te berekenen. De Apple Watch bepaalt uw basaal metabolisme (BMR) met behulp van gegevenspunten zoals lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en mobiliteit. We zullen BMR bespreken in het laatste deel van dit artikel.
Om uw berekeningen geldig te laten zijn, moet het juiste aantal trainingsminuten worden opgegeven. Hieronder vindt u de stappen die u kunt ondernemen om er zeker van te zijn dat u de meest recente gegevens heeft ingevoerd:
Nu we hebben begrepen hoe we ervoor kunnen zorgen dat de juiste informatie aan de machine wordt verstrekt, gaan we eens kijken naar het verschil tussen actieve en totale calorieën.
Actieve calorieën versus totale calorieën
Lichaamsbeweging verbrandt actieve calorieën. Je lichaam verbrandt sneller calorieën terwijl je rent, zwemt of wandelt dan wanneer je in rust bent. De rode Move-ring geeft de actieve verbrande calorieën aan.
Andere activiteiten zoals kauwgom kauwen, op de bank zitten en een dutje doen, verbranden echter ook calorieën. Daarom omvatten de totale calorieën ook de calorieën die uw lichaam verbrandt door alleen maar de normale handelingen uit te voeren.
Wat zijn actieve calorieën op Apple Watch?
Actieve calorieën zijn de calorieën die worden verbruikt tijdens fysieke activiteit. Apple trekt uw BMR af van het totale aantal calorieën om de actieve calorieën te berekenen.
Totaal aantal calorieën – BMR = actieve calorieën
U kunt de actieve calorieën op uw Apple Watch controleren door deze stappen te volgen:
U bent vast een ander probleem tegengekomen met het totaal aantal calorieën in de Apple Fitness-app terwijl u de actieve calorieën op uw Apple Watch bijhoudt. Laten we het snel identificeren.
Wat zijn de totale calorieën op Apple Watch?
De som van de calorieën die worden verbrand via fysieke activiteit en dagelijkse routinegewoonten is volgens Apple het totale aantal verbruikte calorieën. De stappen om het totale aantal calorieën in de Apple Fitness-app te controleren zijn als volgt:
Nu we weten hoe we actieve calorieën en totale calorieën kunnen bijhouden, kunnen we kijken of de caloriemeting van Apple accuraat is.
We hebben al gesproken over hoe u uw persoonlijke gegevens kunt bewerken in deGezondheidapp om een nauwkeurige BMR te verkrijgen. Om het verder uit te leggen: de calorieënteller op de Apple Watch houdt je hartslag, activiteit en dagelijkse calorieverbruik bij met behulp van je eigen gezondheidsgegevens. Dus ja, het is veilig om te zeggen dat de calorieberekeningen op Apple Watch gebaseerd zijn op medische aanbevelingen en accuraat zijn.
Terwijl we toch bezig zijn, wil ik u door verschillende andere details van de calorieberekening en het concept erachter leiden.
Concept achter de caloriemonitoring van Apple Watch
Destofwisselingis een wetenschappelijk concept dat de basis vormt voor de caloriemonitoring van Apple Watch. De definitie van stofwisseling is de snelheid waarmee het lichaam van een persoon de calorieën verbrandt die hij via maaltijden consumeert. Hoewel elke persoon een andere stofwisselingssnelheid heeft, kunnen wetenschappers de stofwisselingssnelheid van elke persoon nauwkeurig kwantificeren op basis van hun leeftijd, geslacht, gewicht en lengte. En als je het je herinnert, verzamelde Apple's Health-app deze gegevens.
Basaal metabolisme (BMR) versus actief metabolisme (AMR)
Vervolgens worden het basaal metabolisme (BMR) en het actief metabolisme (AMR) bepaald met behulp van de informatie in de Gezondheid-app. De BMR van een persoon is de stofwisseling in rust, maar de AMR is de stofwisseling tijdens het sporten of andere activiteiten. Je hartslag en bewegingen worden door Apple Watch gebruikt om te bepalen of je activiteitsniveau is toegenomen of gedaald.
De Apple Health-app berekent de aanbevolen hoeveelheid activiteit voor iemand van jouw lengte, leeftijd en geslacht om een calorietekort te handhaven. Weet u ook dat lichaamsbeweging niet altijd nodig is om calorieën te verbranden? Zet je schrap voor een verrassing.
Je hoeft niet te sporten om calorieën te verbranden
Het is moeilijk te geloven dat we voortdurend calorieën verbranden. Zelfs als we achterover leunen en aan het chillen zijn, klopt ons hart om ons in leven te houden, waardoor we calorieën verbranden. We zijn er zo gewend aan om calorieverbruik gelijk te stellen aan fysieke activiteit, dat we de calorieën vergeten die we verbranden, zelfs als we in rust zijn. Vind je dit stukje informatie leuk? Vergeet niet om het met je vrienden te delen.
Samenvattend…
Ik kan me nu meer op mijn gezondheid concentreren omdat ik dankzij de Apple Watch en de Activity-app altijd mijn fitnessscore op mijn pols heb. Ik hoop dat u na het gebruik van de software hetzelfde zult ervaren. Deel uw ervaringen met ons in het opmerkingengedeelte. Ik zal ervoor zorgen dat ik ze allemaal beantwoord. U kunt meer over Apple te weten komen door de andere artikelen te lezen.
Veelgestelde vragen
V. Moet ik de actieve of totale calorieën van de Apple Watch controleren?
U moet de Apple Watch gebruiken om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Het is van cruciaal belang om het verschil tussen actieve calorieën en totale calorieën te controleren terwijl u uw dagelijkse training bijhoudt. Deze cijfers dienen als betrouwbare metingen van uw fysieke activiteit.
Meer informatie:Het rapport beweert dat microfoons op apparaten worden gebruikt voor ‘actief luisteren’ om gerichte advertenties weer te geven