De meeste smartphones hebben geen ingebouwde hartslagsensoren meer en het kan vreemd zijn als je je herinnert dat ze nog maar een paar jaar geleden gebruikelijk waren op vlaggenschipmodellen. Fabrikanten kozen ervoor om de hardware rond 2017 te laten vallen en als je eenmaal een beetje van het achtergrondverhaal begrijpt, is de stap volkomen logisch.
Gelukkig heb je een handvol betrouwbare opties, elk met hun eigen sterke punten, afhankelijk van wat je nodig hebt. Op camera's gebaseerde apps zijn eigenlijk best slim: plaats gewoon uw vinger op de lens en de app gebruikt de camera en de flitser samen om kleine veranderingen in de bloedstroom onder uw huid te zien. Ondanks dat ze zo eenvoudig en handig zijn, zijn de metingen eigenlijk behoorlijk nauwkeurig. Draagbare apparaten bieden u nog een solide optie. Hun grote voordeel is de continue tracking: ze houden de hele dag uw hartslag in de gaten zonder dat u eraan hoeft te denken om dit te controleren. Sluit er gewoon één aan en hij zorgt voor alles op de achtergrond.
Als nauwkeurigheid om medische redenen echt belangrijk is, geven externe ECG-sensoren u de meest exacte metingen die beschikbaar zijn. Ze gebruiken in principe dezelfde technologie als in ziekenhuizen, zodat u thuis professionele gegevens ontvangt.
Elke optie heeft zijn eigen voorkeur voor nauwkeurigheid en gemak. Camera-apps werken goed voor snelle hartslagcontroles, terwijl wearables vooral handig zijn voor dagelijkse trainingen of de hele dag volgen. Externe ECG-apparaten zijn zonder twijfel de beste keuze als u voor bepaalde gezondheidsproblemen medische nauwkeurigheid nodig heeft.
De meeste van deze volgapparatuur zijn afhankelijk van een technologie die fotoplethysmografie wordt genoemd – en het is een beetje een tongbreker. Het maakt het veel gemakkelijker om te beslissen welke trackingmethode bij uw behoeften past.
Dit zijn je beste opties voor het volgen van je hartslag nu smartphones geen ingebouwde sensoren meer hebben!
Hoe uw telefoon de hartslag detecteert
Hartslagdetectie in telefoons maakt gebruik van iets dat wordt genoemdfotoplethysmografie. Telefoons gebruiken alleen licht om te controleren hoe het bloed door uw lichaam stroomt. Elke keer dat uw hart klopt, stroomt er bloed door uw vingertop en verandert de hoeveelheid licht die er doorheen kan slechts een klein beetje. Telefoons hebben camera's en flitsers die gevoelig genoeg zijn om deze kleine lichtveranderingen op te vangen – ook al zijn de veranderingen bijna microscopisch klein.
Dit proces werkt op een verfrissend eenvoudige manier. Plaats gewoon uw vinger direct op de cameralens en de flitser van de telefoon wordt automatisch ingeschakeld om uw vinger te verlichten. De camera fungeert als sensor en let op kleine kleurveranderingen in uw vingertop terwijl het bloed bij elke hartslag door de kleine bloedvaten beweegt. Elke hartslag verandert hoeveel licht het bloed in uw vinger absorbeert. Deze zich herhalende patronen worden opgepikt en omgezet in uw hartslag.
Het is totaal anders dan de ECG-technologie, die de elektrische pulsen volgt die uw hart uitzendt. PPG geeft alleen om veranderingen in de bloedstroompatronen. Het geeft je nog steeds nuttige informatie, alleen via totaal verschillende methoden.
Telefoonfabrikanten bouwden voorheen speciale hartslagsensoren rechtstreeks in hun apparaten. Samsung heeft ze een paar jaar geleden zelfs aan een handvol Galaxy-modellen toegevoegd. Ingebouwde sensoren werden echter vrij snel verlaten. De meeste bedrijven dachten dat gebruikers de voorkeur zouden geven aan smartwatches of fitnessbandjes om hun gezondheid bij te houden.
Afstappen van telefoonsensoren is volkomen logisch. Een sensor die in een draagbaar apparaat is ingebouwd, kan uw hartslag de hele dag volgen zonder dat u een vinger hoeft uit te steken. Een telefoonsensor werkt alleen als u eraan denkt uw telefoon eruit te halen en te gebruiken. Wearables kunnen ook uw hartslag volgen tijdens trainingen – en dat is de laatste keer dat u met een telefoon wilt rommelen.
Slimme horloges die met uw telefoon synchroniseren
Een smartwatch of fitnesstracker is waarschijnlijk de beste keuze om uw hartslag gedurende de dag te volgen. Deze kleine apparaten worden via Bluetooth met je telefoon gekoppeld en geven je 24 uur per dag hartslagmetingen. Apple Watch Series 10 is een goede keuze als je al deel uitmaakt van het iPhone-ecosysteem. Android-gebruikers kiezen meestal voor de Google Pixel Watch of de Fitbit Versa 4. Toegewijde sporters zullen merken dat de Garmin Vivoactive 5 zeker resultaten oplevert.
De levensduur van de batterij is bij deze apparaten overal op de kaart te zien. Apple Watches moeten elke nacht worden opgeladen. Bij sommige Garmin-modellen kan het echter een hele week duren tussen plug-ins. Comfort wordt een behoorlijk groot probleem als je van plan bent de jouwe dag en nacht te dragen. Lichtere bandjes en kleinere hoesjes voelen zeker beter aan als je ze uren achter elkaar hebt gedragen.
De meeste van deze apparaten houden ook uw slaappatroon in de gaten en volgen uw stressniveaus terwijl u de dag doorgaat.WHOOP 5.0heeft echter een andere aanpak: het heeft niet eens een scherm. Het verzamelt gewoon de gegevens en stuurt deze naar de telefoon-app, waar u alles kunt controleren in plaats van de statistieken op uw pols te laten zien.
Wearables bieden u een nauwkeurigheid die veel beter is dan cameragebaseerde apps. Tijdens trainingen of gewoon normale bewegingen blijven de polssensoren op hun plaats en blijven ze in voortdurend contact met je huid – veel beter dan proberen je vinger volledig stil te houden op de camera van een telefoon. Vergeet niet dat Apple Watches opgesloten zitten in de iPhone-wereld. Samsung Galaxy Watches werken het beste met Samsung-telefoons. Ze werken echter nog steeds met andere Android-apparaten. Fitbit en Garmin werken met iPhone of Android, dus het zijn de meest flexibele opties.
Klinische hartsensoren die artsen daadwerkelijk aanbevelen
Je gewone telefoonsensor doet het prima voor basisfitness-tracking. Soms kan het u echter niet de nauwkeurigheid bieden die u daadwerkelijk nodig heeft. Apparaten van medische kwaliteit zijn speciaal gemaakt voor dit soort momenten, omdat uw standaard consumentenuitrusting gewoon niet geschikt is voor de klus.
Artsen bevelen de AliveCor KardiaMobile zelfs aan hun patiënten aan. Dit apparaat maakt gebruik van ECG-technologie om uw hartritme vast te leggen en stuurt al die gegevens rechtstreeks naar uw telefoonapp. Het heeft een medische goedkeuring van de FDA, dus het moet aan veel strengere nauwkeurigheidsnormen voldoen dan uw gemiddelde fitnesstracker. U plaatst gewoon uw vingers op de sensor en wacht ongeveer dertig seconden voor een volledige meting.
Sporters hebben doorgaans totaal verschillende behoeften op het gebied van het volgen van de hartslag. Borstbanden zoals de Polar H10 of Wahoo Trackr geven je zeer nauwkeurige cijfers, zelfs als je hard duwt. Deze apparaten zitten direct tegen uw borst en vangen de elektrische pulsen op die uw hart produceert. Die gegevens komen meteen op je telefoon terecht, zodat je je prestaties kunt bekijken terwijl je nog aan het trainen bent.
Hartproblemen kunnen moeilijk op te sporen zijn, omdat ze niet altijd opduiken tijdens een regulier doktersbezoek. Daarom kunnen draagbare hartpleisters voor sommige patiënten een grote hulp zijn. Deze kleine, zelfklevende monitoren plakken rechtstreeks op uw borst en zijn gebouwd om de elektrische activiteit van uw hart 24 uur per dag, gedurende een paar dagen of zelfs een paar weken, te volgen. Uw cardioloog krijgt daarna toegang tot wekenlange aaneengesloten gegevens, zodat hij of zij eindelijk die onregelmatige ritmes, ongebruikelijke patronen of andere cardiale gebeurtenissen kan opvangen die anders voorbij zouden glippen tijdens een standaard kantoorbezoek van 10 minuten.
Ik raad u altijd aan eerst met uw arts te praten als u een van deze apparaten overweegt om u te helpen bij uw gezondheidsbeslissingen.Studies hebben aangetoonddat de meeste ervan behoorlijk betrouwbaar werken. Uw arts is de beste persoon om mee te praten over wat die cijfers voor uw eigen situatie betekenen.
VERWANT:Wat te doen met oude mobiele telefoons: ontvang vandaag nog geld voor gerecyclede telefoons
Kies de perfecte hartslagmeter
Uw behoeften op het gebied van hartslagmeting vallen in vier hoofdgroepen en elke groep heeft specifieke behoeften die om verschillende opties vragen. Een monitor die voor de één prima werkt, kan voor iemand anders volkomen nutteloos zijn, afhankelijk van wat hij of zij wil bereiken. U moet eerst weten tot welke groep u behoort, omdat die keuze alles zal bepalen over welk apparaat uw geld waard zal zijn.
Camera-apps op uw smartphone kunnen alles zijn wat u nodig heeft als u zo nu en dan uw hartslag wilt controleren. Deze apps hebben het voordeel dat ze gratis zijn, omdat ze al bij je telefoon worden geleverd. Ze zullen niet overeenkomen met de nauwkeurigheid die u zou krijgen van echte medische apparatuur. Maar ze zijn dichtbij genoeg voor algemeen bewustzijn en om in de gaten te houden hoe het met u gaat gedurende de dag. Elke afname van de nauwkeurigheid wordt meestal alleen al door het gemak gecompenseerd.
Fitnessfans hebben meestal iets betrouwbaarders nodig dan af en toe een telefonische check. Een solidefitnesstracker of smartwatchis volkomen logisch, want je kunt het de hele dag dragen en zien hoe de patronen zich in de loop van weken en maanden opbouwen. Je gegevens worden vanzelf naar je telefoon verplaatst en je krijgt ook extra's zoals stappentelling en slaapregistratie die echte waarde toevoegen.
Externe sensoren die verbinding maken via Bluetooth zijn de juiste keuze voor iedereen met medische aandoeningen die een nauwkeurigere tracking vereisen. Deze apparaten kosten veel meer dan de consumentenopties, maar ze bieden nauwkeurigheid van ziekenhuiskwaliteit die uw arts daadwerkelijk kan gebruiken bij behandelbeslissingen. Tal van verzekeringsplannen dekken zelfs een deel van de kosten en helpen het hogere prijskaartje te compenseren.
Borstbanden zijn echt de beste keuze als je een hardcore atleet bent en je de meest nauwkeurige hartslaggegevens wilt terwijl je jezelf hard inspant tijdens trainingen. Het ontwerp is behoorlijk slim: hij wikkelt zich om je borst en blijft zitten, ongeacht hoeveel je rondstuitert of zweet, en het betekent dat je de hele tijd stabiele metingen krijgt. Bovendien geeft het je realtime feedback, zodat je kunt zien of je hard genoeg werkt of te hard pusht. De meeste professionele trainers met wie ik heb gewerkt, zullen je vertellen dat je de polsmonitors moet overslaan als je op een hoog niveau concurreert – ze zijn gewoon niet te vergelijken qua nauwkeurigheid en betrouwbaarheid tijdens die bijzonder intensieve sessies.
Uw budget zal zeker uw keuze bepalen. Camera-apps kosten u niets meer dan wat u al aan uw telefoon heeft uitgegeven. Basisfitnesstrackers beginnen meestal rond de vijftig dollar en bieden u een behoorlijke waarde. Sensoren van medische kwaliteit kosten meestal een paar honderd dollar, maar ze rechtvaardigen de kosten met een betere nauwkeurigheid. Premium smartwatches kunnen met alle toeters en bellen gemakkelijk duizend dollar of meer bereiken.
Uw gebruiksfrequentie moet ook een grote rol spelen bij uw keuze. Dagelijkse gebruikers zullen prioriteit willen geven aan comfort en een lange batterijduur, omdat deze functies het belangrijkst zijn bij dagelijks gebruik. Af en toe kunnen gebruikers minder uitgeven door basisopties te kiezen die nog steeds aan hun behoeften voldoen. Overweeg of u uw gegevens ook met zorgverleners moet delen, omdat sommige apparaten dit proces veel soepeler laten verlopen dan andere.
Ruil vandaag nog uw oude telefoon in voor contant geld
Als u de juiste instelling voor hartslagmeting kiest, betekent dit alleen dat u weet wat u daadwerkelijk nodig heeft en hoe u het elke dag gaat gebruiken. We hebben een lange weg afgelegd, van eenvoudige cameragebaseerde apps tot apparaten van medische kwaliteit, en er zijn nu opties voor vrijwel elke situatie en elk budget dat je maar kunt bedenken. De technologie blijft zich op fascinerende manieren verbeteren met kunstmatige intelligentie die de detectie van aritmie veel betrouwbaarder maakt en de nauwkeurigheid van de sensoren verbetertdraagbare apparatendat wordt steeds scherper.
Je moet eerst bedenken wat je eigenlijk nodig hebt. Bent u gewoon op zoek naar een informele wellness-tracking om uw hartslag te volgen terwijl u de dag doorloopt? Misschien bent u op zoek naar veeleisender fitness-tracking tijdens die intensieve trainingssessies of misschien heeft u management op medisch niveau nodig vanwege een bepaalde gezondheidstoestand. Als je eenmaal weet wat je wilt, wordt het een stuk eenvoudiger om het juiste apparaat te kiezen. Het is altijd een slim idee om eerst met uw zorgverlener te praten en precies te weten wat elk apparaat wel en niet kan doen als u een van deze hulpmiddelen om medische redenen wilt gebruiken.
Uw vertrouwen in de keuze die u maakt zal belangrijker zijn dan dat u zich overweldigd voelt door de talloze opties die overal waar u kijkt opduiken. De technologie zal zich in een snel tempo blijven ontwikkelen en veranderen – dat is precies hoe deze industrie werkt. De basis blijft echter van jaar tot jaar hetzelfde. U moet weten wat u werkelijk nodig heeft van uw apparaat, een goed inzicht krijgen in eventuele beperkingen die u later in de problemen kunnen brengen en de optie kiezen die op natuurlijke wijze past bij uw levensstijl en de doelen die u probeert te bereiken.
Over het voorblijven van telefoonproblemen gesproken: als je telefoon echt zijn leeftijd laat zien met oplaadproblemen die maar niet willen stoppen, ongeacht hoeveel problemen je oplost,ecoATMmaakt het vrij eenvoudig om van die verouderde telefoon direct contant geld te maken voor uw volgende upgrade. Met meer dan 6.000 kiosken verspreid over het land kunt u ter plekke diagnostiek krijgen en nog dezelfde dag contant of digitaal betalen – en tegelijkertijd iets goeds doen voor het milieu. Zoek een locatie bij u in de buurt en kijk wat uw telefoon vandaag daadwerkelijk waard is.