Har du nogensinde taget din iPhone op om natten og følte, at skærmen bare slog dine øjne? Det hårde blå lys gør ikke bare ondt – det kan også rode med din søvn. Det er her Night Shift kommer ind.
Night Shift varmer dine skærmfarver op efter solnedgang, hvilket gør din iPhone lettere for øjnene og mere behagelig at bruge i mørke. I denne vejledning viser jeg dig, hvordan du tænder den, planlægger den automatisk og forstår, hvordan den kan sammenlignes med Dark Mode og True Tone.
Hvad er Night Shift på iPhone?
Night Shift er en indbygget iOS-funktion, der automatisk skifter din skærms farver til den varmere ende af spektret om aftenen. Det reducerer blåt lys ved at påføre en varmere, mere orange farvetone på din skærm.
Denne subtile ændring får din telefons skærm til at føles mindre hård i mørke omgivelser og kan hjælpe med at reducere øjenbelastning og forbedre søvnkvaliteten. Funktionen er også tilgængelig på iPad og Mac og tilbyder en ensartet oplevelse på tværs af Apple-enheder.
Hvorfor skal du bruge Night Shift?
Night Shift handler ikke kun om komfort – det handler også om at beskytte dit helbred.
Undersøgelser viser, at eksponering for blåt lys om natten kan undertrykke melatonin, det hormon, der hjælper dig med at sove. ENHarvard undersøgelsefundet, at blåt lys undertrykker melatonin dobbelt så meget som grønt lys og ændrer døgnrytmen med op til tre timer.
Den amerikanske lægeforening advarer også om, at langvarig eksponering for blåt lys om natten kan påvirke søvnkvaliteten og årvågenheden i løbet af dagen.
Brug af Night Shift hjælper med at filtrere disse forstyrrende bølgelængder fra, hvilket gør det lettere at slappe af og falde i søvn.
Sådan tændes Night Shift manuelt på iPhone
Vil du aktivere Night Shift med det samme? Sådan gør du:
Når det er aktiveret, forbliver Night Shift indtil solopgang næste dag, baseret på din lokale tid og placering. Du behøver ikke at slukke det manuelt.
Sådan indstilles natskift på en tidsplan på iPhone
Foretrækker du at have det tændt automatisk hver aften? Sådan konfigurerer du det:
Din iPhone skifter nu automatisk til varmere toner på dit valgte tidspunkt - ingen ekstra trin er nødvendige.
Sådan slår du hurtigt natskift til eller fra fra iPhone Control Center
Du behøver ikke altid at grave i indstillinger. Sådan skifter du Night Shift på få sekunder:
Perfekt til de tidspunkter, hvor du vil tænde den manuelt uden at rulle gennem menuerne.
Sådan bruger og tilpasser du kontrolcenter på iPhone
Hjælper Night Shift virkelig mod søvn eller anstrengte øjne?
Det afhænger af brugeren, men mange mennesker synes, at Night Shift gør en mærkbar forskel i:
Mens forskning understøtter ideen om, at blåt lys påvirker søvnen, kan individuelle oplevelser med Night Shift variere. Alligevel er det et nyttigt værktøj uden ulemper ved at prøve det.
Night Shift vs. Dark Mode vs. True Tone: Hvad er forskellen?
Disse tre iPhone-skærmfunktioner tjener forskellige formål, og du kan bruge dem sammen:
| Feature | Formål | Påvirker farvetemperaturen | Bedst til |
|---|---|---|---|
| Natskifte | Opvarmer skærmens farver efter mørkets frembrud | Ja | Reducerer blåt lys om natten |
| Mørk tilstand | Ændrer system/apps til sort baggrund | Ingen | Reducerer blænding og strømforbrug |
| Sand tone | Justerer skærmen til omgivende belysning | Ja | Holder displayet naturligt udseende |
For maksimal komfort skal du aktivere alle tre sammen - især om natten.
Sådan slår du True Tone til eller fra på iPhone, iPad og Mac
Sov bedre med Night Shift aktiveret
Hvis din iPhone-skærm føles for hård om natten, eller du kæmper for at falde i søvn efter at have brugt den, er Night Shift en hurtig og effektiv løsning.
Mere læsning:Bedste AirPods Max-alternativer for mindre (2025)
Det er nemt at aktivere, påvirker ikke ydeevnen og kan hjælpe med at forbedre din skærmkomfort og søvnkvalitet. Så næste gang din skærm føles, som om den brænder dine øjne, skal du slå Night Shift til – og hvile roligt.
Ofte stillede spørgsmål
Kan du bruge Night Shift med Low Power Mode?
Ja, Night Shift fungerer, selv når din iPhone er i lavenergitilstand.
Er Night Shift tilgængelig på alle iPhones?
Night Shift fungerer på iPhones med en 64-bit processor, der kører iOS 9.3 eller nyere, inklusive iPhone 5s og nyere.
Sparer Night Shift batteri?
Ikke direkte. Det ændrer kun skærmens farvetemperatur. Brug af varmere toner kan dog tilskynde til lavere lysstyrke på skærmen, hvilket indirekte kan spare noget batteri.
Påvirker Night Shift skærmbilleder eller skærmoptagelser?
Nej. Skærmbilleder og skærmoptagelser fanger de originale farveindstillinger, ikke den varme farvetone, der er påført af Night Shift.
Udforsk flere iPhone-tip og -tricks: