Vidste du, at du kunne måle pulsvariation på dit Apple Watch? Det er en af de mest betydningsfulde funktioner i watchOS, som giver dig mulighed for at spore HRV og også fortælle dig vigtige oplysninger om din krops autonome nervesystem. Den største fordel ved denne funktion er, at den kan hjælpe dig med at tage kontrol over stress.
For at begynde skal du først kickstarte en Breathe-session på dit smartwatch. Og når du har registreret målingen af din krop, kan du tjekke dataene via Health-appen på din iPhone. Lad mig vise dig, hvordan det fungerer:
Se også:Sådan bruger du åndedrætsfrekvens på Apple Watch til at måle din vejrtrækning
Hvorfor er pulsvariation vigtig?
Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) er et udtryk, der bruges til at beskrive variationen i tid mellem hvert hjerteslag. Måling af HRV er blevet en populær måde at spore overordnet sundhed og velvære, og Apple Watch er en enhed, der kan hjælpe dig med at gøre det.
HRV kan også bruges som en måde at måle fremskridt, når det kommer til træning og fysisk kondition. Træning med en pulsmåler kan hjælpe atleter med at spore deres fremskridt og nå deres mål. Det kan hjælpe med at informere beslutninger om træningens intensitet og varighed, samt hjælpe med at identificere tegn på træthed og overtræning.
Det kan også registrere ændringer i kroppens reaktion på stress og fysisk belastning, hvilket fører til mere præcis diagnose og behandling af medicinske tilstande.
Samlet set er HRV et værdifuldt værktøj til at vurdere overordnet sundhed og kondition, opdage ændringer som reaktion på stress og overvåge fremskridt i fysisk kondition.
Note
Du kan måle HRV på Apple Watch Series 4 eller nyere.
Sådan overvåger du din pulsvariation på Apple Watch
Timeren for denne øvelse indstilles som standard til 1 minut. Du kan dog ændre det ved at trykke påtre prikkerikon over for breathe-logoet→Varighed→Indstil din timerderfor.
Note:Alle meddelelser vil blive slået fra på dit Apple Watch, når sessionen starter for at hjælpe dig med at koncentrere dig. Hvis du går ud af din måde at modtage indgående opkald eller foretager pludselige bevægelser, afsluttes din session automatisk, og du bliver nødt til at starte processen igen.
Sådan får du vist HRV-aflæsninger på iPhone
Hvis du vil have en detaljeret repræsentation af din hjerteslagslæsning, kan du få den fra din iPhone ved at følge nogle få enkle trin:
Ved at følge disse trin kan du nemt optage og administrere flere hjerteaflæsninger på samme tid uden at skulle bekymre dig om at miste data fra en spontan session.
Faktorer, der påvirker HRV-målenøjagtigheden
Flere faktorer kan påvirke nøjagtigheden af HRV-målinger:
Så enkelt er det!!!
Det er en meget nyttig funktion. Jeg bruger det på mit ur til at håndtere angst på en bedre måde. Jeg ville ønske, at der var en måde at kontrollere HRV-dataene direkte fra smartwatchet. Forhåbentlig gør Apple det muligt før end senere. Hvad synes du om denne specielle watchOS-funktion? Del din værdifulde feedback nedenfor i kommentarerne.
Læs mere: