Med teknologiens boom i de sidste par årtier har den stillesiddende livsstil været en opadgående vækst. Takket være det er det at tage på konstant blevet en norm, hvilket resulterer i andre sundhedsmæssige lidelser. Hvis dit mål for i år er at komme i form, er denne liste over de bedste vægttabsapps til iPhone noget for dig!
Jeg har valgt 12 apps, der tilbyder kalorietælling, opskrifter, træning og mere for at hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål! Lad os komme i gang.
1. MyFitnessPal – Redaktørens valg
My Fitness Pal står tro mod sit navn. Appen bliver til din sundhedscoach og tilbyder vægttabs- og vedligeholdelsesprogrammer. Derudover har den også et program til vægtøgning. Lige meget hvad dit mål er, har din ven dækket dig.
For at komme i gang med apps, skal du indtaste et par stykker data. Når du er færdig, vil du få et kalorietal afhængigt af dit mål. Den gratis version giver dog ikke oplysninger om forbrug af makronæringsstoffer. For at hjælpe med at spore dit madforbrug kan du scanne stregkoder eller tilføje kalorieantallet.
Selvom du ikke får kostplaner i den gratis version, får du opskrifter og deres kalorietal. Træningsrutiner, madplaner, videotutorials og måltidsscanning er nogle funktioner, der er eksklusive for premium-abonnenter.
Fordele
Ulemper
Pris: Gratis (abonnement starter ved $9,99)
2. Tab det!: Kalorietæller – Spor makronæringsstoffer
Lose It har en ren brugergrænseflade med minimale s. Appen stiller et sæt spørgsmål og foreslår på baggrund af det en plan. Det er et fantastisk værktøj til at tælle kalorier, da det sammen med kalorier også holder styr på makronæringsstoffer, selv i den gratis version.
Lose It er også udstyret med dets community-funktion. Under fanen Socialt finder du indlæg fra andre brugere, hvorunder du kan tilføje kommentarer og til sidst få venner. Det er det ikke! Appen kommer med mange funktioner, der er eksklusive for premium-brugere.
Dette inkluderer måltidsplanlægningsvejledninger, opskrifts- og træningsbiblioteker og vandindtag. Efter min mening vil funktionssættet i den gratis version være tilstrækkeligt til flere brugere.
Fordele
Ulemper
Pris: Gratis (abonnement starter ved $9,99)
3. WeightWatchers – Højest vurderede app
WeightWatchers er den mest populære app til vægttab med over 4,8 stjerner og over 1,8 millioner anmeldelser. WeightWatchers er indbegrebet af personalisering, da du får tilpassede kost- og træningsplaner. Du kan tilføje point, hver gang du udfører en sund aktivitet som at drikke vand, spise grøntsager osv.
Appen tilbyder ugentlige indtjekninger, statusrapporter, vægttabsporere, søvnsporere, vandsporere, aktivitetsmålere, måltidsmålere og mere. Du kan scanne stregkoder, og hvis du ønsker at lave mad selv, kan du vælge mellem mere end 11.000+ opskrifter.
Fordele
Ulemper
Pris: Abonnement starter ved $19,99
4. Noom – fremmer psykologi-baseret vægttab
Noom er designet med hjælp fra psykologer, læger, ernæringseksperter, personlige trænere og mange års forskning. Appen giver et psykologibaseret vægttabskursus og 1:1 coaching.
For at gøre kurset meget personligt stillede det adskillige spørgsmål, hvilket for mig var overvældende. Der tages højde for, hvordan du har det og dine overordnede følelser, mens du besvarer disse spørgsmål, og programmet er lavet ud fra disse svar.
Du får også forskellige anbefalinger til at læse om vægttabets psykologi og bliver sat i en gruppe af brugere i samme båd som dig i forhold til deres vægttabsrejse.
Fordele
Ulemper
Pris: 7-dages gratis prøveperiode (abonnement starter ved $9,99)
5. Vægttab Løb af Slimkit – Løbetracker
At løbe dagligt sammen med en kontrolleret diæt er en hurtig og effektiv måde at tabe fedt på. Vægttabsløb er designet specifikt til at fokusere på at tabe sig gennem løb. Du får skræddersyede planer efter dine behov, bestående af gang, sprint og løb.
Appen giver dig også mulighed for at spore dit løb uden at holde dig til nogen plan. Men at løbe alene er ikke nok! Slankekure er også en vigtig faktor, og appen glemmer ikke at tage det i betragtning! Du får en personlig kostplan.
En anden cool funktion er, at Weight Loss Running understøtter musik i appen, og også musikkens tempo matcher dit træningstempo. Det giver også trin-for-trin opskrifter, detaljerede lydinstruktioner, stemmeopmuntring og lydfeedback for at holde dig motiveret.
Fordele
Ulemper
Pris: Abonnement starter ved $9,99
6. Healthi: Personligt vægttab – Spis hvad du elsker
Tidligere kendt som iTrackBites fokuserer Healthi på at give brugerne mulighed for at spise, hvad de elsker ved at levere en personlig vægttabsplan. Appens brugergrænseflade er også minimal. Madsporing er tilgængelig, og du kan også scanne stregkoder på mere end en million produkter.
Under fanen Fællesskab kan du interagere med andre brugere og deltage i forskellige grupper baseret på dine præferencer. Du får også ugentlige madplaner baseret på din vægttabsplan. Og over det er der også mere end 500.000 opskrifter.
Mange funktioner er dog designet til abonnenter. Dette inkluderer stemmesporing, Apple Watch-integration, 500.000 opskrifter, en opskriftsværktøj til at oprette og dele dine opskrifter og restaurantguider!
Fordele
Ulemper
Pris: Gratis (abonnement starter ved $11,99)
7. Fooducate: Ernæringscoach – sporer endda dit humør
Fooducate giver detaljerede oplysninger om hvert indtaget måltid. Alt du skal gøre er at scanne stregkoden, og appen vil give detaljer og foreslå sundere alternativer.
Når du har givet de nødvendige tilladelser, integreres Apple Health-appdata i appen. Det vil derefter spore din søvn, humør, sultniveauer osv. Flere brugere deler opskrifter, og du kan også dele opskrifter med billeder. I sektionen Kostråd kan du læse flere artikler, der forenkler ernæringen.
Du får også personaliseringsmuligheder som keto-diætcoach, lav-kulhydratrådgivning og kulhydratstyring, blandt andre sammen med en enorm fødevaredatabase.
Fordele
Ulemper
Pris: Gratis (abonnement starter ved $1,99)
8. Hjemmefitness til vægttab – træning inden for 6 min
En 30-dages træningsudfordring til vægttab er den næste udfordring, du bør tage ved at installere Home Fitness. Du får en personlig træningsplan baseret på dine mål for nem træning, du kan udføre hjemme hos dig. Administrering af din træningsplan og antallet af træninger om ugen er op til dig.
Desuden er der træningsplaner, der er så korte som 6 minutter, hvilket gør det endnu nemmere at gøre det til en vane. Da Slimkit har udviklet appen, kan du forvente at få de seneste musikanbefalinger i appen, mens du træner.
Jeg elsker, hvor effektiv fremskridtssporing er, og du får også nyttige tips til at arbejde bedre og tips, der fremmer en generelt bedre livsstil! Du kan fokusere på dine problemzoner og endda få feedback og forslag i realtid.
Fordele
Ulemper
Pris: Abonnement starter ved $8,99
9. ControlMyWeight – Minimale annoncer
ControlMyWeight er en ret grundlæggende app, der anbefaler dit daglige kalorieindtag baseret på dine mål og mængden af tid, du afsætter til at træne. Appens brugergrænseflade er minimal, og næsten ingen s.
Når du når din målvægt, vil appen ændre kalorieantallet til vedligeholdelseskalorier. Baseret på dine fremskridt kan du se diagrammer for din vægt, kalorieindtag osv. Du kan spore sukker, natrium, fiber, protein osv., indtag sammen med kulhydrater og kalorier.
På denne måde vil det at spise sundt og træne ikke være en enkelt ting, men blive en livsstil!
Fordele
Ulemper
Pris: Gratis (abonnement starter ved $1,49)
10. Min kostcoach: Vægttab – æstetik og nytte
Hvis du er vild med æstetik, er My Diet Coach din app. Brugerfladen for My Diet Coach er anderledes end resten. Det er ikke kun rent, men også minimalt. Appen giver dig mulighed for at vælge, om du vil tabe dig, vedligeholde eller tage på.
Personalisering er et andet element, appen fokuserer på. Mens den besvarer spørgsmål, der bestemmer din plan, vil appen anbefale de bedste valg til dig. Måltidsgrupper, opskrifter og diæter som keto osv. er nogle af de andre funktioner, der gør det mere tiltalende.
Fordele
Ulemper
Pris: Gratis (abonnement starter ved $1,99)
11. DietBet: Tab dig og vind! – Vind for at komme i form
DietBet er en unik app. Det lader dig satse på dig selv, at du vil tabe dig en vis mængde vægt inden for et bestemt tidspunkt. Andre brugere placerer også væddemål på sig selv, og alle vinderne deler gevinstbeløbet. Så du vinder din indsats plus mere tilbage bare ved at tabe dig.
Du kan deltage i flere sådanne udfordringer og tjene penge ved at komme i form. Nu tager appen foranstaltninger mod snyd. Du skal tilføje to referencebilleder, et med en helkropsstilling på en vægt med let tøj og et andet med vægten med dagens indvejningsord skrevet på papir.
Få flere oplysninger:Gym Workout Alpha Progression-app til iPhone – Tag på en vægttræningsrejse
Men hvis du er bange for, at du vil miste motivationen efter et par dage eller føler, at udfordringen ikke er noget for dig, så fortvivl ikke! Du kan spille risikofrit. Du kan annullere væddemålet til enhver tid inden for 7 dage og få fuld refusion.
Fordele
Ulemper
Pris: Gratis
Hvis du er nået til slutningen af denne liste, skal du downloade en app, der passer bedst til dine behov, og begynde at træne. Det er aldrig for sent at begynde.
Læs mere: